Yoga
Mit Yoga bringst Du Harmonie in Deinen Körper und Geist. Yoga ist ein Zustand von Verbundenheit von Körper und Geist. Gleichzeitig gibt uns die Yoga-Praxis Mittel, um in diesen Zustand zu kommen.
Was Yoga bewirkt
Yoga wirkt auf vielen Ebenen – körperlich, geistig und emotional:
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Geistige Ruhe
Im Yoga erhältst Du ein Bewusstsein für die Bewegung Deines Geistes und Deiner Körperenergien. Du lernst Deinen Geist bewusst auf den jetzigen Moment zu lenken, auf Dein Verweilen im Körper, im Hier und Jetzt. Dies führt zu Geistesruhe und tiefer Entspannung.
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Verbesserte Konzentration und Stressresistenz
Mit Deiner Yoga-Praxis kannst Du Stress und Anspannung abbauen – vorausgesetzt Du praktizierst mit einer Geisteshaltung, bei der es nicht um Disziplin, Wettkampf oder äußeres Erscheinen geht. Die Yoga-Praxis wird dann zum Yoga, wenn Du geistig anwesend und neugierig darauf bist, was in diesem Moment in Dir und Deinem Körper vorgeht. Das bewusste Lenken Deines Geistes auf das Hier und Jetzt hilft Dir auch im Alltag fokussierter zu sein. Im Yoga übst Du außerdem den Umgang mit aufkommenden Emotionen und Widerständen. Du lernst, diese loszulassen und „bei Dir zu bleiben“ – auch das wird Deinen Alltag bereichern und Du wirst resilienter mit Stress umgehen können.
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Yoga entgiftet und stärkt Dein Verdauungsfeuer Agni
Die Yoga-Posen regen den Lymphfluss an und helfen dem Körper so Altlasten abzubauen.
Gleichzeitig wird Dein Verdauungsfeuer gestärkt, was Dich körperlich und geistig widerstandsfähiger macht. -
Verbesserung Deiner Haltung
Mit der Yoga-Praxis wird sich Deine Haltung verbessern. Dies kann Nacken- und Rückenbeschwerden verbessern. Die Energie kann besser in Deinem Körper fließen, die Funktion der Organe wird unterstützt und so Entgiftung unterstützt.
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Mehr Kraft und Flexibilität
Yoga hilft uns beim sanften Aufbau von Muskulatur. Du wirst Dich kräftiger fühlen und die neu gewonnene Flexibilität ist eine Wohltat, die man erst entdeckt, wenn man sie spürt. Steifheit im Körper spüren wir lange nicht, bis sie uns verlässt. Mit der Flexibilität ist es wie mit Hintergrundgeräuschen, die unser Gehirn ausblendet. Erst beim Aufhören des Geräusches bemerken wir erleichtert, wie schön es ohne ist.
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Verbesserte Atmung
Beim Yoga verbindest Du Dich mit Deinem Atem. Egal, ob Du Yoga Asanas (Körperhaltungen) machst, oder Atemtechniken – mit Yoga verbesserst Du Deine Atmung. Du hast mehr Luft und Ausdauer für Dein Leben.
Deine Yoga-Praxis – Entdecke was Du brauchst
Yoga Asanas, die Körperhaltungen, sind nur ein kleiner Teil der Yoga-Praxis. Es ist der Teil, bei dem viele heute anknüpfen – um ruhiger zu werden, Stress zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren, um Stärke und Flexibilität zu erhöhen, oder um das Erleben in der Gruppe zu genießen.
Wenn wir mit dem Yoga starten, möchten wir damit etwas erreichen. Die Yoga-Posen sind allerdings nicht per se dazu da, um etwas zu erreichen. Sie sollen uns zeigen, was grade jetzt und in diesem Moment ist. Was die körperlichen Übungen zum Yoga machen, ist die Einstellung, mit der wir praktizieren.
Natürlich werden wir mit der Zeit auch etwas erreichen und die Ergebnisse unserer Yoga-Praxis ernten. Die volle Wirkung von Yoga entfaltet sich jedoch erst, wenn wir Yoga als das sehen, was es ist – eine Methode, um Körper und Geist zu vereinen. Yoga beinhaltet daher neben den Asanas (Körperhaltungen) auch Meditation und Atem-Techniken.
Yoga lehrt uns, im Moment zu bleiben und bei uns zu bleiben. Gedanken wie – ich muss mich beeilen, halte ich heute länger durch als gestern, sehe ich gut aus in dieser Pose oder jetzt klappt das noch immer nicht – trennen uns unserer innewohnenden Kraft und Weisheit. Solche Gedankenmuster führen zu Unwohlsein und lösen Widerstand gegen unsere Yoga-Praxis aus.
Das Zusammenspiel von Yoga und Ayurveda
Yoga und Ayurveda sind Schwester-Wissenschaften. Ayurveda ist Wissenschaft des langen Lebens – es hilft uns physisch und psychisch in Balance zu bleiben. Yoga unterstützt uns dabei – wir erhalten ein größeres Bewusstsein für Körper und Geist. Yoga ist die Wissenschaft von der Vereinigung mit dem höchsten Sein. Ayurveda zeigt uns, welche Art von Yoga für uns geeignet ist. Je nach Dosha sieht unsere Praxis individuell aus und variiert in Intensität, Geschwindigkeit, Tageszeit und Art der Übungen.
Yoga als Teil der Akademie-Kurse
In den Kursen wirst Du das Gelernte anwenden und die positiven Auswirkungen spüren. Yoga als Asanas, Meditation und Atemübungen ausgeführt, ist ein wesentlicher Baustein, der Dir dabei hilft in Balance zu kommen. Die entstandene Verbundenheit mit Deinem Körper hilft Dir geerdet durch den Tag zu gehen. Yoga schenkt Dir ein größeres Bewusstsein für Deine körperlichen und emotionalen Empfindungen und trägt dazu bei, dass Energien und Körperfunktionen im Fluss bleiben.
Als Teilnehmer:in lernst Du die wichtigsten Yoga-Asanas (Körperhaltungen) kennen und wie Du Deine tägliche Yoga-Praxis zu Hause gestalten kannst. Du erfährst, wie Du Deine individuelle Konstitution mit Yoga optimal unterstützen kannst. Schon wenige Minuten täglich haben einen Effekt. Du wählst die Übungen so, dass Du sie stressfrei in Deinen Alltag integrieren kannst.
Tipps für Deine Yoga-Praxis
SCHAFFE DIR FREIRAUM
Nutze Deine Yoga-Praxis als bewusstes Zeitfenster, das Du Dir selbst widmest.
Starte Deine Praxis indem Du nach innen spürst und bei dem ankommst, was grade ist.
REGELMÄßIGKEIT
Die Wirkung von Yoga ist kumulativ. Es ist besser täglich 10 Minuten zu praktizieren als einmal wöchentlich für eine Stunde.
GENIEßE DICH UND DEN MOMENT
Erinnere Dich immer wieder daran, dass Dich die Yoga-Praxis mit der richtigen Geisteshaltung bei Dir ankommen lässt. Lass los, sei bei Dir und genieße Dich und Deinen Körper.
Sei neugierig auf das was Dir Dein Körper und Geist in diesem Moment zeigen.
LASS EHRGEIZ, KRITIK UND ZEITDRUCK VOR DER TÜR
Nimm Gedanken zu Performance, Zeitdruck oder Widerstand wahr und lass sie weiterziehen. Wenn Du Dich unwohl dabei fühlst, Dir selbst Zeit und Zuwendung zu schenken, mach Dir bewusst, dass Du Dich durch Deine Praxis selbst stärkst und Deine gewonnene Freude und Kraft auf Dein Umfeld abfärbt.
NUTZE DEINEN ATEM
Lass Deinen Atem die Bewegung leiten. Verbinde Dich immer wieder mit Deinem Atem. Mit dem Atem fließt Lebensenergie, die Dich belebt.
AKADEMIE-KURSE
Vier Wissens-Bereiche
Mit diesen vier Wissensbereichen aus den vedischen Lehren erhältst Du ein umfassendes Verständnis für Dich und Deinen Körper. Du lernst Dich verstehen und wie Du Dich gesund glücklich halten kannst.
