„Und so verstreichen ganz viele Augenblicke, die uns eigentlich dabei helfen würden, dass wir ein ganz spannendes Leben führen, indem wir einfach mitkriegen, was rundherum passiert und nicht nur mit dem beschäftigt sind, was wir eh schon kennen, weil es unser Gehirn quasi in Dauerschleife reproduziert.“

Herzlich Willkommen bei Folge 33 von Verstehe Ayurveda, Verstehe Dich.

Heute gibt es eine Solo-Folge mit mir, Ursula Feuerherdt, und Du hörst den Podcast der Jadeflower Academy.

Heute geht es um das Meistern von Wandelphasen mit Ayurveda.

Wir alle kennen Phasen des Wandels aus unserem eigenen Leben oder Phasen des Übergangs.

Ich denke da jetzt zum Beispiel, unsere größte Wandlungsphase oder Übergangsphase, die wir alle schon gemeistert haben, war unsere eigene Geburt.

Und die Herausforderung an solchen Phasen ist, dass da zieht schon eine Energie in die neue Richtung, aber gleichzeitig sind wir auch noch nicht fertig mit dem Alten und uns hält noch etwas fest.

Eine andere Situation, die mir einfällt, ist zum Beispiel ein Umzug, Übersiedeln, wie man in Österreich sagt. Und da ist es auch so, diese Übergangsphase, wo sich dann schon die Schachteln zu Hause stapeln und man ist noch nicht dort und auch noch nicht so richtig, also man ist noch nicht am neuen Ort angekommen und das alte Zuhause ist auch nicht mehr wirklich gemütlich.

Diese Phasen sind unangenehm.

Und im Ayurveda, da geht es ganz viel um Rhythmus und Balance.

Also Ayurveda wird auch als Balancelehre bezeichnet, aber auch als Rhythmuslehre und es ist auf jeden Fall eine Naturwissenschaft, die sich an die Natur orientiert.

Es gibt ja ganz viele natürliche Rhythmen, denen wir unterlegen sind und die wir einfach so hinnehmen, ohne groß darüber nachzudenken.

Da gibt es zum Beispiel im Großen eben wie gesagt Geburt und Tod, also das bleibt uns alle nicht erspart.

Dann gibt es große Lebensphasen, das Babyalter, Kleinkindalter, Jugendliche, junge Erwachsene und so weiter.

Und wenn wir dann ins Kleinere schauen, dann verändern wir uns auch im Laufe eines Jahres, also es passiert ja was mit uns, je nachdem wie die Jahreszeit draußen ist, unser Körper ist im Sommer anders als im Winter, wir mögen andere Sachen, wir tun andere Sachen und wenn wir dann nur mehr herunterbrechen auf die Ebene von einem Tag, dann ist es da genauso, dass wir morgens anders drauf sind wie abends und untertags, wir tun andere Sachen, wir spüren andere Energien und wenn wir dann noch mehr ins Detail gehen, dann bricht sich das noch runter auf Rhythmen wie Einatmen und Ausatmen oder unser Herzschlag oder alles was unseren Körper so steuert, also die Verdauung, das sind Dinge die passieren ganz automatisch und rhythmisch und wenn wir unser Leben gut führen und gut essen, dann ist das auch sehr regelmäßig und wir fühlen uns einfach gut.

Warum ist es überhaupt wichtig, dass man Übergänge bewusst gestaltet oder warum gibt es diesen Podcast überhaupt zu dem Thema?

Es ist ja so, dass wir viele Situationen im Leben tagtäglich gar nicht mitkriegen, also wir sind beschäftigt mit dem was vor uns liegt oder im besten Fall mit dem was vor der Nase liegt und ansonsten denken wir an das was noch war oder was wir tun sollen und was in der Zukunft liegt und in diesem ewigen Gedankenstrom der nie aufhört, da fallen uns ganz viele Sachen gar nicht auf, also das Leben zieht quasi an uns vorbei und wir sind in unserer eigenen Gedankenglocke gefangen und kriegen gar nicht mit was rundherum passiert und so verstreichen ganz viele Augenblicke, die uns eigentlich dabei helfen würden, dass wir ein ganz spannendes Leben führen, indem wir einfach mitkriegen was rundherum passiert und nicht nur mit dem beschäftigt sind, was wir eh schon kennen, weil es unser Gehirn quasi in Dauerschleife reproduziert, wir machen ja alle immer die gleichen Gedankenschleifen und so weiter und da kann ich nur empfehlen, Meditation ist da ein Weg, um da ein bisschen breiter zu werden und achtsamer im Tag oder ihr könnt es auch für diejenigen, die Yoga machen, da gibt es ja auch einen Grund, warum man am Anfang und am Ende der Yoga Praxis erst einmal in sich geht und schaut, was ist jetzt gerade los bei mir, wie geht es meinem Körper, was passiert mit meinen Gedanken, wo ist mein Geist und dann versucht man auch bei der Yoga Praxis so anwesend wie möglich zu bleiben und das wirklich zu genießen und das ist auch das, was dann die Yoga Praxis, warum die so viel Energie bringt, weil damit auch Körper und Geist wieder in Einklang kommen und das schenkt uns wahnsinnig viel Energie.

Wenn wir das machen, dann sind wir quasi im Energiesparmodus unterwegs und nicht immer dagegen oder quasi Gas geben mit Handbremse eingezogen.

Und am Ende der Yoga Praxis, da fragen wir uns dann wieder, ok, wie geht es mir jetzt, was möchte ich mitnehmen davon und einfach nochmal so ein Moment der Achtsamkeit und genau diese Achtsamkeit, um die soll es heute gehen, die uns bei den Übergängen hilft.

Wenn wir was erlebt haben und wir wollen das integrieren, wir haben da was, was wir gelernt haben, was uns hilft, dann ist es gut, wenn man kurz innehält und dann sich auch nochmal fragt, ok, was ist jetzt gerade passiert und ganz bewusst weiß, ok, das liegt hinter mir, ich habe das abgeschlossen und jetzt setze ich ganz bewusst den Schritt hinaus in die nächste Tätigkeit.

Ich muss mir das selber immer sehr ermahnen, zum Beispiel beim Arbeiten, also liebevoll daran erinnern, sagen wir es mal so, wenn ich was geschafft habe, also es ist eine Sache abgeschlossen und ich denke mir, cool, oder ich denke mir es eben auch nicht und mache dann einfach weiter.

Mein eigener Wunsch an mich ist, da kurz Pause zu machen und mich auch innerlich zu loben, super, das hast du jetzt geschafft und dann vielleicht kurze Pause machen, aufstehen, frische Luft schnappen, kurz bewegen, was trinken und nicht sofort in die nächste Aktivität reingehen, sondern ganz bewusst, ok, das ist abgeschlossen und mich auch freuen drüber, weil die Arbeit, die hört sowieso nie auf, also meine Tendenz ist viel zu arbeiten und ich liebe das, aber es gibt dann auch die Tendenz, dass es einfach nie genug ist und wenn man sich dann bewusst sagt, toll, das hast du heute gemacht und das hast du geschafft oder sich am Abend dann nochmal herholt, was alles passiert ist, dann ist das wahnsinnig hilfreich, weil das Mindset, mit dem man dann auf den eigenen Tag schaut, ist ein anderes, man kann dankbar sein für das, was man geschafft hat, man kann vielleicht nochmal reflektieren, einfach dankbar sein für das, was passiert ist und was gut gelaufen ist.

Jetzt schauen wir aber mal auf die Ayurveda Sicht zum Thema Übergänge.

Es gibt ja das Dhinacharya, die ayurvedische Morgen- bzw.

Tagesroutinen und übersetzt heißt es den Tag meistern und den Tag zu meistern heißt, dass ich so präsent bin, dass ich die Energien, die im jeweiligen Moment präsent sind, bestmöglich nutzen kann.

Das ist so wie vorhin erwähnt, dann ist man im Energiesparmodus unterwegs oder noch viel besser, man hat quasi ständig den Finger in der Steckdose und kriegt ganz viel Energie, wenn man die richtigen Sachen zur richtigen Zeit macht, während wir aber oft unser Leben so führen, dass wir wie mit angezogener Handbremse Gas geben.

Ein Beispiel, wenn ich jeden Abend mir die Nächte um die Ohren schlage und bis nach Mitternacht arbeite, dann raubt mir das auf Dauer ganz viel Energie.

Die meisten von euch wissen ja, ab 22 Uhr sind wir dann wieder in der Pitta-Zeit und die Pitta-Zeit, die schenkt uns Energie.

Und diese Energie, die wird aber so vorgesehen, dass wir schlafen und dass in dieser Schlafenszeit die Transformation innerlich passiert, d.h. unser Körper macht Aufräumarbeiten, sowohl körperlich als auch mental, da werden die Eindrücke vom Tag verdaut, es wird alles, was wir über unsere 5 Sinne zu uns genommen haben, verdaut und es werden einfach, wie gesagt, Aufräumarbeiten gemacht.

Wenn wir diese Energie nutzen zum Arbeiten, dann fehlt uns die Aufräumarbeit im Körper und wir werden das merken, also es wird am nächsten Tag vielleicht noch nicht gleich merkbar sein, aber wenn das unser Lebensstil ist, dann betreiben wir auf Dauer Raubbau.

Und im Ayurveda, da geht es ganz viel darum, welche Tageszeiten haben welche Qualität und was kann ich da am besten machen.

Diese Rhythmen der Natur, das ist ja in den Faktor Zeit eingebunden und der Faktor Zeit, der gibt uns Struktur und der gibt auch unserem Körper und unserem Geist die Möglichkeit, sich fallen zu lassen und wenn wir diese Strukturen gut gestalten, dann hat unser Körper immer das Gefühl von Sicherheit und wenn sich unser Körper sicher fühlt, dann kann sich auch unser Geist wohler darin fühlen.

Da spreche ich zum Beispiel von regelmäßigen Aufsteh- und Schlafenszeiten, von regelmäßigen Essenszeiten, von einem halbwegs geregelten Lebensstil, der nicht jede Woche anders ist.

Ich möchte jetzt ein paar konkrete Beispiele bringen für Zeitpunkte des Tages, die ganz besonders sind.

Wenn wir mal in der Früh anfangen, im Ayurveda wird ja empfohlen, vor Sonnenaufgang aufzustehen, also vor 6 Uhr auf jeden Fall und in dieser Zeit, da herrscht eine ganz besondere Qualität.

Da sind wir noch in der Vata-Phase des Tages, da sind wir noch nicht in diesem erdigen Element von Kapha, sondern da sind wir noch in so einer luftigen Qualität, wo die Erde erwacht.

Da ist eine ganz besondere Energie und laut Ayurveda ist da die meiste Prana-Energie auch zu spüren im Universum und wir haben auch mit diesem vorherrschenden Vata in uns eine sehr gute Möglichkeit, uns damit zu verbinden, weil wir eben diese Elemente Luft und Äther noch mehr in uns haben und das unterstützt sehr zum Beispiel das Meditieren.

Dieser Übergang von Tag, Nacht und Nacht, Tag, das ist ja schon der Aufwach-Moment und der Einschlaf-Moment sind ganz besondere Momente, wo sich beim Einschlafen das Bewusstsein zurückzieht in unterbewusste Ebenen und beim Aufwachen erwachen wir einfach wieder und das sind so besondere Momente, die wir gar nicht greifen können, aber wir können lernen ein Ritual daraus zu machen, zum Beispiel, dass man das Aufwachen eben bewusst gestaltet, dass man die Uhrzeit, wenn man aufwacht, bewusst gestaltet und da gibt es im Ayurveda eben diesen besonderen Moment, also diese besondere Zeitspanne, die wird Brahma-Muhurta genannt.

Muhurta können all diejenigen, die mit vedischer Astrologie vertraut sind, das ist ein glücksverheißender Moment und das ist 48 bis 96 Minuten vor Sonnenaufgang, wenn man es ganz traditionell betrachtet.

Das ist quasi die sattwische Stunde des Tages, das ist die Schwingung des Raums am reinsten und am erfülltesten von Prana, wie schon erwähnt und wenn wir unsere Aufstehzeit bewusst so gestalten, dann nehmen wir schon mal beim Aufstehen die beste Energie mit und so kann man nach ayurvedischen Prinzipien seinen Tagesablauf so gestalten, dass der restliche Tag auch die meiste Energie nutzt, die gerade da ist, also die Qualität der Tageszeit immer nutzen und dann schauen, dass man damit so bewusst wie möglich umgeht.

Wenn die das interessiert, haben wir dazu auch einen Online-Kurs, Leben im Flow, Ayurveda und Chronobiologie mit der Daniela Wolf und da erfährt man dann mehr, welche Qualität des Tages, zu welcher Uhrzeit herrscht und wie man das am besten nutzen kann, der startet am 20.

Oktober, findest du auf unserer Website.

Wenn wir jetzt wieder ein bisschen größer schauen auf die Jahreszeiten, dann ist ganz klar, dass die schon immer einen großen Einfluss auf unsere Gesundheit gehabt haben, deswegen kennen wir am Ayurveda auch jahreszeitliche Routinen, das sogenannte Rutajarya und das ist angepasst eben an die jeweilige Klimazonen, Lebensbedingungen, aber je nachdem wie das Jahr voranschreitet, verhält man sich anders, also es kann sein, dass sich dann unser Schlafrhythmus anpasst, dass wir unsere Ernährung anpassen, unsere Bewegung und was wir sonst als ausgleichende Maßnahme setzen.

Es gibt im Ayurveda grob drei Jahreszeiten, das ist der Spätwinter, Frühling, der dauert von Februar bis Juni und da ist das Kapha Dosha vorherrschend, da haben wir so diese Schneeschmelze, also das heißt draußen ist es nass, kalt, feucht und der Frühling, der ist auch vom Kapha Dosha beherrscht, das ist ja die Elemente Erde und Wasser und das ist die Jahreszeit Spätwinter Frühling, dann geht es über in den Sommer, Früh, Herbst, der dauert von Juni bis Oktober und da ist das heiße Pitta Dosha vorherrschend, das Feuerelement und wenn es dann in den Herbst, Früh, Winter geht, da ist Vata Dosha vorherrschend, also die Elemente Luft und Äther, also Raum und in dieser Zeit, da geht es auch darum, dass wir unser Nervensystem stärken.

Die Herbstzeit, die ist besonders fordernd, weil da viel Bewegung ist, also es ist nicht nur die Bewegung in unserem Leben, es ist die Bewegung im Außen, diese windige, raue, trockene und sehr unstete Bewegung des Wetters, die hat einen Einfluss auf uns und so wie sich draußen die Natur zurückzieht, die Pflanzen hören auf zu wachsen, man sieht den Vergänglichkeitssterbeprozess an den Pflanzen und so geht auch unser Körper in einen Rückzug.

Jetzt wo ich den Podcast aufnehme, haben wir noch August, aber die Übergangszeit zur Vataphase des Jahres, die steht uns kurz bevor und tatsächlich spüren wir jetzt schon die ersten Einflüsse dieser Übergangszeit.

Klassischerweise betrachtet man die astrologisch und zwar ist die Tag-Nacht-Gleiche, die ist jeweils genau in der Mitte zwischen dem längsten und dem kürzesten Tag des Jahres, die sind nicht immer am 20.

März, sondern am 20.

September und in der Zeit ist so der klassische Übergang und der geht natürlich nicht von einem Tag auf den anderen, aber unser System ist damit beschäftigt, also um die Übergangszeiten, da kann es sein, dass wir feinfühliger sind auf das Wetter, auf äußere Umstände, auf Stress oder dass unsere Verdauung vielleicht nicht so toll funktioniert, also wir merken einfach, unser System ist beschäftigt und das ist bekannt im Ayurveda, dass es uns da ein bisschen durchrüttelt, da sind wir wieder bei diesen Übergangsphasen, die unangenehm sind.

Und auch da gibt es eine Empfehlung vom Ayurveda, wie man damit umgehen kann und zwar, dass man genau in diesen Übergangsphasen in einen Detox geht, das heißt man oder in einen Retreat, also Reset, wie auch immer du es nennen magst, da geht es darum, dass wir unserem Verdauungsfeuer erstmal weniger zumuten, das geht nicht nur um die Ernährung, es geht auch um Sinneseindrücke, also man stärkt ganz bewusst die Verdauung, indem man erstmal reduziert und so gibt man dem Körper auch die Möglichkeit, Schlacken und Giftstoffe abzubauen, das kann man dann unterstützen mit Kräutern oder mit Bewegung natürlich und man kann diese Zeit ganz bewusst nutzen, um in Reduktion zu gehen und wieder ins Spüren zu kommen.

Und das Schöne an solchen Detox oder Reset Phasen ist, dass man dann wieder merkt, dass man mit mehr Leichtigkeit durchs Leben geht, dass man mehr geistige Klarheit hat, dass der Geschmackssinn wieder geschärft ist, für mich persönlich auch zu merken, dass ich nach ein paar Tagen in so einem Reset keine Probleme mehr habe, auf Süßes nach dem Essen zu verzichten und auch, dass ich jedes Mal überschüssige Kilos verliere, die sie jetzt so angesammelt haben im Laufe des Sommers und Urlaub fahren und Freunde treffen und so weiter, einfach ein schönes Leben führen und dann geht man wieder bewusst in die Reduktion und schenkt seinem Körper diesen Reset.

Im Ayurveda wird da unterschieden zwischen der Intensität, wie man das durchführt, da gibt es die klassische Reinigung, wo auch eine Ausleitung damit verbunden ist, die Toxine werden ausgeleitet, das kann man nicht alleine zu Hause machen, da braucht man medizinische Begleitung und das ist ein sehr intensives Verfahren, das auch körperlich und emotional mitunter fordernd ist und die andere, weniger intensive Umsetzungsmöglichkeit ist das Shamana-Ritual, das ist ein Linderungsverfahren, also das eine ist wirklich intensive Reinigung und das Shamana-Ritual geht um eine Linderung, beide Verfahren unterstützen, dass die Doshas wieder in Gleichgewicht kommen, dass das Akne gestärkt wird, unser Verdauungsfeuer, dass man Giftstoffe ausscheiden und abbauen und das Shamana-Ritual ist einfach alltagstauglicher, man kann es für sich alleine zu Hause machen und es ist ein sehr sanftes Verfahren und etwas das man auch sehr gut in den normalen Alltag integrieren kann, also man kann sich viele Teile davon mitnehmen und auch im restlichen Jahr immer wieder mal durchführen, zum Beispiel einmal in der Woche oder einmal im Monat, einfach um so eine Gewohnheit der Reinigung und der Reduktion mit ins Leben zu nehmen.

Wenn du da Begleitung möchtest in dieser Übergangsphase jetzt im September oder auch im Frühling, kannst du auf unserer Webseite im Kursangebot schauen, wir haben jetzt wieder einen Ayurveda Herbst Reset, der startet am 22.

September, das ist genau diese Tag-Nacht-Gleiche und da machen wir gemeinsam eine Woche Detox bzw.

Reset und da geht es nicht nur um Körperliches, sondern da geht es auch um das Nervensystem, also du lernst auch ayurvedische Methoden um das Nervensystem zu beruhigen und das funktioniert auch über die Ernährung, aber auch über die Yoga-Übungen, die da geboten werden.

Wir begleiten dich da eine Woche, damit du eine schöne Zeit haben kannst, die auf dich besinnen und deinem Körper wieder mehr Leichtigkeit schenken und dann frisch gestärkt für die kalte Jahreszeit da raus kommst.

Also wir starten da am 22.9. und bis 22.8. gibt es einen Frühbucher-Rabatt, den du da nutzen kannst.

Abschließend möchte ich da noch ein Beispiel nennen, das mir persönlich sehr wichtig ist und das mein Zugang war zum Ayurveda und zwar das war das Essen und auch hier sind Übergänge damit verbunden, also Essen und Ernährung ist für mich ein wichtiges Thema und ich liebe es und auch beim Essen kann man so ganz bewusst reingehen und rausgehen, so wie beim Yoga und abgesehen davon, dass regelmäßige Essenszeiten uns helfen, unser Essen besser zu verdauen, weil unser Körper stellt sich auf die Zeiten ein, das kennt jeder, der regelmäßig isst, also wenn die Essenszeit ist, dann sagt der Körper, hallo Hunger, wo ist das Essen, jetzt ist doch Essenszeit und wenn man unregelmäßig isst, dann kennt man das nicht und der Nachteil davon ist, dass sie unser Verdauungsfeuer nicht drauf einstellen kann.

Auch wenn man regelmäßig isst, kann sich unser Verdauungsfeuer umso besser darauf einstellen, was jetzt kommt, wenn wir uns vorher einen Moment nehmen und nicht sofort, also hinsetzen, essen, vielleicht abgelenkt sein, in ein Gespräch gehen, am Handy schauen, würde ich sowieso nicht empfehlen, aber wenn wir uns hinsetzen und zum Beispiel bewusst drei Atemzüge nehmen, vor dem Essen, vor dem wunderbaren Teller, das vor uns steht und wo uns der Geruch schon in die Nase steigt, man kann dann mal dran riechen und sich an dem Geruch und den Farben erfreuen und vielleicht, wenn man selber gekocht hat, weiß man, was drinnen ist, ansonsten kann man sich die Frage stellen, welche Gewürze kann ich erschnuppern und Allah bereitet unseren Körper auf das vor, was gerade passiert, man merkt es dann, dass einem vielleicht das Wasser im Mund zusammenläuft, man freut sich drauf und der Körper stellt sich darauf ein.

Und dann kann man sich aber auch noch einen Moment der Dankbarkeit nehmen und drei Atemzüge, indem man zum Beispiel beim ersten Atemzug sich bewusst macht, welches Wunder das ist, dass auf diesem Teller Zutaten aus der ganzen Welt zu uns gefunden haben, also welcher Reichtum und welches Glück ist uns beschert, dass wir sowas haben dürfen.

Dieses Privileg haben nicht alle auf der Welt.

Dann beim zweiten Atemzug können wir daran denken, wie viele Menschen da beteiligt waren, wie viele Hände haben geholfen, dass uns dieses Essen da beschert wurde.

Und am dritten Atemzug können wir an unser eigenes Verdauungsfeuer denken, an unsere Agni und da auch Richtung Solarplexus fokussieren und auch unserem Körper danken für dieses Wunder, dass aus einem Körper Fremdes, dass er das uns zu eigen machen kann und Lebensenergie daraus kreiert wird.

Und dann kann man beim Essen natürlich auch wieder ganz bewusst und langsam und wer gerne schnell isst, der kann vielleicht üben langsamer zu essen oder auszuprobieren, weil dieses gründliche Kauen, das ist eines der wichtigsten Dinge für eine gute Verdauung.

Und wer gewohnt ist schnell zu essen, der könnte zum Beispiel nach jedem Bissen das Besteck kurz ablegen, dann ein bisschen kauen und dann das Besteck wieder aufnehmen.

Und beim Essen ist auch gut, wenn man keine belastenden Gespräche führt, keine Streitereien, keine Nachrichten liest, weil man muss sich vorstellen, dass unser Verdauungsfeuer alles verdauen muss, was über unsere fünf Sinne auf uns einströmt.

Und wenn wir dann beim Essen zum Beispiel Streitgespräch führen, dann verdauen wir, dann müssen wir das mit verdauen.

Mit dem Streitthema macht es unserer Verdauungskraft einfach schwer, dieses gute Essen zu verdauen.

Und wenn wir dann fertig gegessen haben, dann können wir es wieder so machen wie beim Yoga, kurz sitzen bleiben und einen Moment nehmen.

Also es ist wirklich gut, nach dem Essen eine Pause zu machen, vielleicht nicht sofort aufzustehen und das Geschirr weg bringen oder gleich wieder an den Schreibtisch setzen und weiterarbeiten, sondern vielleicht nur ein paar Minuten sogar am Platz sitzen zu bleiben, einfach noch den Zustand genießen, in dem man gerade ist und dann ganz bewusst den Vorgang des Essens beenden und sich bewusst machen, dass der Körper jetzt alles bekommen hat, was er braucht und dass du ihm gerade das Bestmögliche gegeben hast.

Und wenn man dann aufsteht und man hat Zeit, dann ist es auch gut, wenn man sich noch ein paar Minuten auf die linke Seite legt.

Das hilft dann die Verdauungshälfte zu aktivieren.

Also ich merke den Effekt sehr, sehr stark, wenn ich mir die Zeit nehme und es kurz mache.

Tut mir wahnsinnig gut und dann kann man natürlich auch noch einen kurzen Verdauungsspaziergang machen.

Was nicht empfohlen wird, ist ein Verdauungsschlaf, weil das auch unseren Stoffwechsel runterfährt.

Also es fährt das ganze System runter und nach dem Essen braucht man ja einen aktiven Stoffwechsel, damit das Essen eben verstoffwechselt wird.

Und wenn wir uns dann hinlegen, dann ist das eigentlich kontraproduktiv.

Da baut man einerseits Kaffee auf, das heißt, wir schüren die Trägheit in uns und das Element der Schwere und Trägheitsstabilität wird mehr.

Und durch das, dass wir da so träge sind, ist auch unsere Verdauung träge in dem Moment und das Essen will verdaut werden und kann aber dann nicht optimal verdaut werden, wenn wir schlafen.

Und somit bauen wir auch Giftstoffe auf, also Arma bildet sich, es werden unverdaute Rückstände bleiben, die nicht ordentlich verdaut sind und die belasten auf Dauer das System und gelten immer wieder als Grundursache für Krankheit.

Und so gibt es jeden Tag ganz viele kleine Begebenheiten, wo es ein Anfang und ein Ende gibt und einen Übergang.

Und ich hoffe, ich konnte dir ein bisschen inspirieren, diese Übergänge ganz bewusst zu gestalten oder überhaupt erstmal wahrzunehmen.

Und diese Tage, die wir so gestalten, das heißt der Morgen, der Mittag, der Abend, die Zeit dazwischen, all das ist ja ein Mikrokosmos für den Makrokosmos, der unser Leben ist.

Das heißt, wenn ich gut in den Tag starte, dann habe ich einen guten Tag.

Und wenn ich einen guten Tag habe, dann habe ich eine gute Woche.

Und wenn ich eine gute Woche habe, dann habe ich einen guten Monat.

Und so kann ich mir den Grundstein setzen für ein gutes Leben, wo es nicht nur mir selber gut geht, sondern wo ich auch umso besser für andere da sein kann und wirklich auch bemerke, was überhaupt rund um mich passiert.

Danke, dass du zugehört hast und ich wünsche dir viele schöne Stunden und bewusste Übergänge in deinem Tag und in deinem Leben.

Bis zum nächsten Mal.

Deine Ursula

„Und wenn man Paare beobachtet und das ist auch so eine schöne Feldstudie, die man machen kann, wenn man eben einkaufen geht oder so und so Paaren zuschaut, wer so den Ton angibt und wer so in seiner männlichen oder weiblichen Kraft ist, da kann man dann schon ungefähr sehen, wer noch miteinander sich sexuell austauscht oder nicht.“

Herzlich willkommen bei Folge 31 von Verstehe Ayurveda, Verstehe dich.

Mein Name ist Ursula Feuerherdt und du hörst den Podcast der Jadeflower Academy.

Sexualität in der Menopause ist das Thema dieser Episode mit Petra Wolfinger.

Und gleich vorneweg, liebe Männer, bitte nicht weghören, das ist auch für euch spannend.

Im Interview sprechen wir darüber, was es braucht, um überhaupt Lust aufeinander zu haben und wie sich Lust und Erleben von Sexualität in der Menopause verändern.

Petra Wolfinger ist Frau, Mutter von zwei erwachsenen Töchtern und begeisterte Ayurveda-Praktizierende seit über 22 Jahren. Sie ist Lehrende an der Rosenberg Akademie mit Schwerpunkt auf Frauengesundheit und Massage. Sie ist für die Rasayana Kurleitung im Kurzentrum Birstein verantwortlich. Petra ist außerdem Yoga-Lehrerin, Co-Auteurin des Buches Ayurveda in den Wechseljahren und Podcasterin.

Im Interview erzählt Petra darüber, wie die Sexualität in der Menopause eine neue Tiefe bekommen kann, weil wir Frauen dann umso mehr in unsere Kraft kommen und dass beim Sex das Erleben und die Qualität umso mehr in den Vordergrund gelangen. Dieses Interview wird auch beim zweiten Mal hören nicht langweilig versprochen. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören.

Herzlich willkommen, liebe Petra Wolfinger.

Ich freue mich sehr, dass du heute bei mir im Podcast bist.

Ich freue mich auch, dass wir uns kennengelernt haben, vor allen Dingen persönlich, und dass das gar nicht mehr so eine unpersönliche Entfernung oder so ist, sondern dass wir uns sprechen konnten an den Ayurveda Days und freue mich sehr, dass du mich eingeladen hast.

Genau, wir haben uns in Wien kennengelernt und jetzt sitzt du in deinem Zuhause in Malaga in Spanien und in Salzburg funktioniert alles wunderbar, auch über die Entfernung.

Das ist schön, dass wir heutzutage so gut connected sein können.

Petra, wir sprechen heute über das Thema Sexualität in der Menopause.

Du hast gemeinsam mit der Kerstin Rosenberg das Thema herausgebracht mit Ayurveda durch die Wechseljahre.

Warum ist dieses Thema überhaupt so wichtig für dich, bevor wir jetzt einsteigen in die Verbindung mit der Sexualität?

Ja, das ist eine spannende Frage.

Ich hatte immer das Gefühl, dass das mein Thema ist.

Also schon, wie ich jünger war, mit 30 oder auch mit Ende 30, nach der ersten Schwangerschaft, hatte ich immer das Gefühl, das Thema Menopause sollte ich nicht vernachlässigen, warum auch immer.

Das war wie so eine innere Eingebung.

Für mich waren die Frauen Thema, immer Thema.

Es ist auch witzig, ich habe ja im OP gearbeitet, als OP-Schwester, und meine Schwerpunkte waren tatsächlich die Gynäkologie und die Urologie.

Also das Thema Frauenheilkunde und alles rund um die Frauengesundheit war bei mir immer da.

Und aus unerfindlichen Gründen hatte ich immer einen sehr guten Zugang sowohl zu meinem Menstruationszyklus, als auch, wie ich dann schwanger war, bis hin, dass ich sehr, sehr früh in die Wechseljahre gekommen bin.

Also ich habe die Prämenopausale-Phase schon erlebt, da war ich mit meiner jüngsten Tochter gerade schwanger.

So ungefähr hatte ich das Gefühl, das geht nicht mehr lange mit meinem Zyklus.

Ja, also das war so ein inneres Gefühl.

Und ich weiß noch, wie ich beim Frauenarzt war.

Und der sagte dann auch ganz klar, ja, wie ich nachfragte, ob er die Hormone mal nachschauen kann.

Sagt der klar, wieso?

Sie haben doch letzten Monat noch geblutet.

Und ich sage, nein, aber ich weiß, da ist jetzt was.

Und das wollte er mit mir wirklich nicht diskutieren.

Und dann habe ich gesagt, okay, wir können wetten.

Und dann rief er mich tatsächlich zwei Wochen später an und sagt, ja, Sie sind tatsächlich drin.

Es kommt nicht mehr.

Also ich hatte wirklich so einen inneren Zugang zu mir.

Und ich bin da sehr dankbar dafür, weil ich, ich meine, es hat mich natürlich trotzdem gecatcht.

Ich war gerade 46.

Also ich war irgendwie so gefühlt noch mittendrin, zwei kleine Kinder zu Hause.

Also ich hatte alle Zeichen, dass es noch nicht so weit ist.

Und trotzdem war es so weit.

Und das war einfach ein inneres, so ein innerer Kompass.

Und ich habe mich einfach mit Ayurveda entsprechend entwickelt und habe schon die ersten Konzepte auch für so Retreats und so herausgeschrieben. Für Birstein und alleine und so.

Aber damals, das ist ja nun bei mir auch schon ein bisschen her, war das so, dass sich da noch keine Frau mit beschäftigen wollte.

Heute sehe ich das anders und sehe, dass das fast wie ein Trend ist, dass die Frauen sich untereinander unterstützen.

Und das ist eben ja dieses Thema Weiblichkeit, dass es einfach ein großes Thema ist in einer sehr männlich dominierten Welt.

Und dass die Frauen sich zurückziehen möchten, wie so in die Hülle zurück und miteinander austauschen und das Wissen auch weitergeben wollen.

Also da empfinde ich jetzt auch eine große Dankbarkeit dafür, dass ich so früh mit dem Ayurveda da rangekommen bin.

Ja, ich erlebe das auch so, dass das Interesse an dem Thema sehr groß ist und auch an gelebter Weiblichkeit.

Und was sind so die Unterschiede zwischen den weiblichen und männlichen Energien?

Und da hast du mir jetzt auch gerade die Rutsche gelegt für die nächste Frage, weil ich wollte darauf eingehen.

Ihr habt es in dem Buch mit Ayurveda durch die Wechseljahre, da ist das erste Kapitel, Ayurveda und die Weiblichkeit.

Also da geht es auch um die männliche Shiva-Energie, die weibliche Shakti-Energie.

Und ich habe auch von dir ein Video entdeckt, wo du darüber sprichst, die Sehnsuche nach der Weiblichkeit.

Jetzt möchte ich dich fragen, was ist denn Weiblichkeit für dich?

Das ist eine gute Frage.

Das ist so komplex.

Das wichtigste Erlebnis für mich war tatsächlich, die Schöpferkraft in mir zu spüren und zwar etwas schöpfen zu können.

Sei es mein eigenes Business, was ich initiiert habe zu einer Zeit.

Ich hatte eine Praxis bei Wien, wo ich schwangere Frauen und Kinder behandelt habe.

Und da war ich fast auch schon meiner Zeit voraus und mir war ganz klar, ich möchte mich mit Frauen beschäftigen.

Und mit Frauen zusammen spürt man so einen Verbund und so seine Kraft, die natürlich, weil wir alle zyklische Wesen sind, manchmal auch gegeneinander läuft.

Wir dürfen uns immer bewusst sein, dass wir innerhalb dieser 28 Tage im Monat nicht immer die Gleiche sind.

Und das ist das, was für mich so die Weiblichkeit ausmacht.

Ich bin nicht stringent immer nur mit meiner Pitta-Kraft unterwegs, sondern ich habe auch einen Kaffee-Anteil in mir.

Ich habe auch Phasen, wo ich Vata habe in mir.

Und das spüre ich und das spürst du auch.

Und diese Unterschiedlichkeiten, die machen für mich dieses weibliche Konzept auch aus.

Es ist nicht nur die Bereitschaft, mich zu transformieren oder mich anzupassen oder eben kreativ zu sein oder fürsorglich zu sein, sondern das ist tatsächlich das Erleben mit mir jeden Tag aufs Neue mit diesen unterschiedlichen Qualitäten von Vata, Pitta und Kaffa.

Ungeachtet meiner eigenen Grundkonstitution.

Aber diese Schwankungen in unserer gegenwärtigen Konstitution, die erleben ja auch die Männer.

Ja, die Männer erleben es aber nicht so stark ausgeprägt.

Sie sind nicht so davon abhängig.

Sie sind eben auch anders konditioniert.

Ein Mann hat ja auch viele dieser Möglichkeiten nicht.

Wir können ganz viel über Gleichstellung, Gleichberechtigung, alles Mögliche sprechen.

Aber körperlich gesehen und funktional gesehen, kommt es an seine Grenzen.

Ja, also auch die Hormone.

Also natürlich haben Männer auch Östrogene-Anteile.

Wir haben auch Testosteron-Anteile vom Hormon-Cocktail her gesehen.

Und trotzdem ist der Mann so konzipiert, wenn wir zurückgehen bis in die Höhle so ungefähr, dass er rausgeht und für die Familie sorgt.

Also er geht raus und jagt das Mammut.

Und die Frau bleibt zurück in der Höhle und kommuniziert und sieht mit den anderen Clans, wie sie in der Höhle gut klarkommt.

Und das ist tatsächlich heute ein Stück weit immer noch so.

Der Mann geht raus, er macht Karriere und er verbrennt da manchmal eben auch.

Und die Frau bleibt nicht zurück in der Höhle.

Die macht nämlich was anderes.

Die bleibt nicht nur in der Höhle, sondern geht auch noch raus und jagt auch noch.

Also die Frau hat sich noch ein bisschen was dazu genommen.

Das kommt dann eben auch zu dieser Überforderung für die Frauen.

Dadurch, dass wir in der Gleichberechtigung auch unseren Job machen wollen und toll sein wollen im Beruf.

Wir sind ja in allem ganz toll.

Also wir sehen toll aus, wir ernähren uns toll, unsere Kinder sind toll.

Weißt du, was ich meine?

Und das wird alles noch toller.

Und wir verbrennen uns da auch ein Stück weit.

Ich glaube, das ist auch eines der großen Probleme, die wir auch währenddessen, wie wir das Buch geschrieben haben, festgestellt haben bei den Interviews.

Dass die Frauen einfach so viel ableisten und so einen Druck haben.

Anerkennung im Außen, Wertschätzung und eben alles toll.

Petra, erzähl bitte noch ein bisschen mehr von den weiblichen und männlichen Qualitäten.

Weil du hast vorhin einige weibliche Qualitäten erwähnt.

Und da war unter anderem dabei, sich anzupassen.

Und da habe ich das Gefühl, das ist fast schon verpönt, dass man sowas macht.

Ja, aber das ist ja etwas, was auch der Körper macht, nicht nur der Geist.

Also wir sind so konzipiert, dass wir uns körperlich auch anpassen können.

Sonst könnten wir keine Schwangerschaft austragen.

Unser Körper passt sich komplett diesem neuen Wesen, das wir in uns kreieren, schöpfen, an.

Und auch unser Geist passt sich an, also auch auf der psychomentalen Ebene.

Wenn du mit Frauen sprichst, die in meinem Alter sind oder sagen wir mal zehn Jahre jünger, sagen wir mal um die 50, dann hat die Frau ein völlig anderes Standing und eine ganz andere Selbstverständlichkeit für sich, als sie es mit 30 hat, 20 Jahre vorher.

Wenn du in diesem Programm noch drin bist mit der Fortpflanzung, egal ob du Kinder haben möchtest oder nicht, du bist in diesem Programm drin.

Also wir sind da so ein Stück weit auch fremdgesteuert.

Und mit 50, wenn auch das Oxytocin geht dann runter, das ist ja dieses Nestbauhormon, das geht runter und dann kommt so ein bisschen diese Ich-Persönlichkeit raus, was für die Familie oftmals eine Belastung ist, weil man sich denkt, na wieso, früher ist die immer gleich aufgesprungen und hat mir den Kaffee gebracht oder das Brötchen oder sonst irgendwas, auf einmal bleibt die sitzen und sagt, du weißt ja, wo der Kühlschrank ist.

Und das liegt daran, dass die Frauen endlich mal so ein Gefühl haben von, ich muss hier gar nicht.

Also retrospektiv, wenn ich zurückschaue, dann habe ich doch, während ich jung war, mich oftmals den Bedürfnissen meines damals Ehemannes oder Partnern angepasst.

Also da lief ja ein Programm ab, das ich gar nicht mal hätte benennen können.

Wenn ich damals das Wissen gehabt hätte von heute, dann wäre ich wahrscheinlich ein bisschen unangenehmer geworden oder hätte mich mehr auseinandergesetzt und diskutiert.

Und da habe ich aber manchmal gedacht, das lohnt sich nicht, mache ich einfach nicht.

Das meine ich mit Anpassung.

Wir passen uns an, wir Frauen passen uns an, an die Umstände.

Es ist natürlich schön, wenn wir auch lieben.

Liebe hilft.

Gerade wenn es um Beziehung und um Sex und solche Sachen geht.

Aber es ist in den jungen Jahren eher geprägt davon, nicht zu gefallen.

Das klingt so doof.

Aber wir sind in diesen jungen Jahren geprägt von diesem Programm, Familie, Beziehung.

Das ist ja auch das, was wir in dieser Lebensphase aus dem Ayurveda kennen.

Das ist die Mitte unseres Lebens mit dem vielen Pitta.

Pitta will transformieren.

Pitta will umsetzen.

Pitta macht auch viel für Glanz und Gloria.

Pitta macht auch viel fürs Außen.

Mein Haus, mein Garten, mein Auto, mein Mann, meine Kinder.

Das ist alles irgendwie im Außen.

Und da passen wir uns dementsprechend dann auch an.

Und dann verändern sich die Dinge so, wie sich eben auch die Hormone verändern.

Dann ändert sich tatsächlich auf einmal auch die Sichtweise.

Und auch die Wahrnehmung ändert sich.

Und daher glaube ich, dass Anpassung ein unglaublich tolles Tool ist.

Weil sonst wären wir alle schon ausgestorben.

Dann gäbe es uns gar nicht mehr.

Und es ist auch toll, dass wir uns in Krisenzeiten auch leichter anpassen können.

Weil wir immer gewohnt sind, mit neuen Situationen umzugehen.

Das muss eine Frau.

Du weißt es selber, wie das ist als Mutter.

Du passt dich an.

Du stellst deine eigenen Bedürfnisse hinten an.

Primär geht es um die Kinder.

Selbst wenn die 20 sind wie meine inzwischen.

Wenn irgendwas wäre, ich würde mich sofort hinten anstellen und alles für meine Kinder tun.

Immer noch.

Und ich glaube, darauf basiert unser Menschsein.

Und darauf basiert auch Fortpflanzung.

Denn ohne das ginge es nicht.

Ich will nicht sagen, dass wir die Männer nicht brauchen.

Um Gottes Willen.

Die brauchen wir auch.

Wir brauchen natürlich auch jemanden, der sich vorne hinstellt.

Und die Sippe verteidigt.

Dafür sorgt, dass das Essen reinkommt.

Und, und, und.

Und das ist vielleicht noch etwas, was ich vorhin vergessen habe zu erwähnen, wie wir darüber gesprochen haben.

Was ich unter Weiblichkeit verstehe.

Ich spüre meine Weiblichkeit sehr deutlich.

Also in der Energie, in der Gegenwart eines Mannes.

Also bei Frauen spüre ich das Verbindende.

Und wenn ich in Front of, wenn ich mit Männern einfach konfrontiert werde.

Und da stehe, dann spüre ich erstmal meine Weiblichkeit.

Ich nehme das sonst gar nicht mal so wahr.

Das ist total spannend.

Da musst du auch mal drauf achten.

Wir verhalten uns untereinander nochmal wieder anders.

Wir fühlen uns auch anders.

Aber wenn ein Mann in der Nähe ist, dann merkst du erstmal, aha, ich spüre hier meine Verletzbarkeit, meine Verletzlichkeit.

Ich spüre aber auch vielleicht meine Kommunikationsstärken, weil der Mann, der neben dir da irgendwas schwafelt oder so.

Also man nimmt vieles anders wahr in dieser männlichen Kraft, die ja sehr dominant eben auch ist.

Die hat ja so Pitta-Anteile auch ganz gerne.

Und das ist nur eine spannende Beobachtung und hat keine Wertung.

Bitte keine Wertung.

Aber wir brauchen dieses männliche Konzept eben auch, um die Weiblichkeit überhaupt wahrnehmen zu können.

Das ist eine superschöne Sichtweise.

Petra, dann lass uns über das eigentliche Thema sprechen.

Bevor wir aber jetzt diese Verbindung zwischen Sexualität und Menopause angehen, wollte ich dir nur fragen, wie schaut Ayurveda überhaupt auf das Thema Sexualität an sich?

Also Ayurveda hat ja drei Säulen oder benennt drei Säulen.

Eine Säule davon ist die Ernährung.

Darüber wird ja auch immer ganz gerne gesprochen und dafür gibt es Bücher und weiß nicht was.

Das zweite ist der Schlaf, der gute Schlaf, den wir ja, wenn wir in die Menopause eintreten, ist meistens so, dass die Frauen schon berichten, bevor sie aufhören zu gluten, dass sie schlechter schlafen.

Das ist so etwas schlechter Schlaf, schlechter Verdauen.

All diese Dinge werden irgendwie vorher schon deutlich.

Und dann die dritte Säule ist tatsächlich Sexualität.

Und da geht es darum, dass die Sexualität eine selbstbestimmte Sexualität ist.

Also das, was mir Freude macht, dass sie nicht zu viel und nicht zu wenig ist.

Und im Ayurveda ist es so, dass wir eben, das hattest du schon angedeutet, diese Shiva- und Shakti-Qualitäten haben.

Und die Frau wird energetisch gesehen, also wirklich auf der feinstofflichen Ebene mit Shakti verbunden.

Das ist diese Feuerskraft in uns, wo es auch um die Schöpferin in dir geht.

Und das ist die energetische Seite.

Und auf der körperlichen Ebene wird die Frau eher mit dem Wasser verbunden.

Und der Mann wird auf der feinstofflichen Ebene eher mit dem Wasser gesehen.

Das bedeutet, wenn Mann und Frau zusammenkommen, dann erlöst der Mann mit den Spermien die Hitze des Shakti-Feuers der Frau.

Und dann haben wir so eine Erlösung der Bipolaritäten, so nennt es der Ayurveda.

Und wenn man Paare beobachtet, und das ist auch so eine schöne Feldstudie, die man machen kann, wenn man eben einkaufen geht oder so und so Paaren zuschaut.

Wer so den Ton angibt und wer so in seiner männlichen oder weiblichen Kraft ist, da kann man dann schon ungefähr sehen, wer noch miteinander sich sexuell austauscht oder nicht.

Weil die Frauen verbrennen sonst regelrecht an diesem feinstofflichen Shakti-Feuer.

Also wenn dieses Feuer immer so straight und so scharf und so nach vorne geht, was auch so viel will.

Also Feuer will transformieren, Feuer will was, dann gibt Feuer den Ton an.

Und es braucht auch Feuer, um dass man weitergeht und so.

Aber wenn der Mann dieses Wasserelement einfach nur trägt, um die Stabilität zu bringen, dann wird er so ein Stück weit wie weibisch und weiblich.

Er kann dann Schlechtentscheidungen treffen, er kann nicht rausgehen, das Mammutjagen oder so.

Und erst wenn die beiden miteinander zusammenkommen und das können genauso gut einfach, das müssen auch nicht männlich, weiblich, geschlechtlich sein, sondern das ist einfach nur diese Energie von diesem Feuer und von diesem Wasser.

Und wenn das zusammenkommt, dann erlöst es sich und dann sind wir wieder mit uns in Einklang.

Also wirklich mit unserem eigenen Selbst im Einklappen.

Und das ist etwas, wenn wir das begriffen haben für uns, dann ist es so, das spüren wir dann auch.

Also wenn wir auch zurückgehen, wie wir jünger waren, wenn wir da Sex hatten, dann hatten wir ja auch manchmal Sex, um uns zu entladen.

Also wenn ich jetzt von mir zurückgehe mit 30, 35, da ging es dann auch mal hektisch um Ecktisch oder so.

Weißt du, was ich meine?

Dann war das einfach wie so ein Sport und dann hatte man sich entladen und dann hatte man sich irgendwie gut gefühlt.

Und das hat ja eine Funktion.

Also da ging es nicht nur darum, dass man animalisch übereinander herfällt oder sich seine Liebe beweist oder so, sondern auch da ging es um die Entladung.

Und dann ist leider in unserer Kultur vieles wird so gesehen wie, wenn du dann erst mal so alt bist, dann brauchst du das nicht mehr.

Das ist so wie, sind wir froh, dass wir die Regel nicht mehr haben?

Und ich denke mir, solange du sie hast, sei froh und dankbar, dass du sie hast, weil dir fehlt dieses Organ sonst.

Das ist ja ein Schroter im Ayurveda, das eine Funktion erfüllt.

Also nichts ist irgendwie im Körper, ohne eine Funktion zu erfüllen und zwar sie gut zu erfüllen.

Und genau das Gleiche ist eben mit der Sexualität.

Die Sexualität, wenn sie eben gut gelebt ist und wenn sie selbst gewählt ist, die hat die Funktion, diese Anspannung in dir sowohl auf der energetischen Ebene als auch auf der körperlichen Ebene zu erlösen.

Ist es eine Voraussetzung, dass man sich sexuell anziehend findet?

Es gibt ja viele Paare, die am Anfang guten Sex haben und das irgendwann dann verläuft und es ist nicht mehr spannend und man hat keine Lust mehr aufeinander.

Ja, die Sache mit der Lust.

Also es wäre viel einfacher, sich was Neues zu suchen, um das Spannend zu finden, als mit dem Alten was Spannendes zu suchen.

Also das ist ein total guter Punkt.

Vor allen Dingen, wenn du eben kurz vor den Wechseljahren stehst, also in der prämenopausalen oder auch in der peremenopausalen Phase, ist es wirklich schwierig, die Lust zu suchen.

Selbst mit einem neuen Partner wäre es nicht zwangsläufig irgendwie total klasse, weil der Körper verändert sich und die Hormone verändern sich.

Du brauchst Östrogen, um auch feucht zu werden als Frau.

Du brauchst Hormone, um jemand anderen Spannenden zu finden.

Also auch den Partner, mit dem du vielleicht schon 20, 30 Jahre zusammen bist.

All das bräuchte Hormone.

Und nun können wir uns natürlich sagen, okay, substituieren wir doch einfach, weil das ist natürlich schon etwas, warum viele Frauen das auch machen.

Also auch regelrecht normal Hormone sich geben und verschreiben lassen.

Und ich will das nicht ausschließen.

Ich denke, da muss jede Frau den Weg für sich finden, der am besten ist.

Und machen wir uns nichts vor, wenn wir ganz lange nichts machen und erst in der Krise versuchen, mit Ayurveda was zu regeln, dann funktioniert das nicht.

Das ist meine Erfahrung.

Und dann braucht es vielleicht einen anderen Impuls.

Und dann lässt man sich vielleicht eine Creme verschreiben oder wie auch immer.

Und dann kommt auch die Lust zurück.

Also die Lust ist tatsächlich abhängig von den Hormonen.

Und jetzt kommt aber das Aber.

Aber wir könnten auch liebevoller und körperlich miteinander umgehen.

Das Thema ist ja, dass wir in unserer Kultur so wahnsinnig viel im Kopf sind.

Also wir denken ganz viel darüber nach, warum wir keinen Sex haben.

Oder wir denken manchmal auch nicht darüber nach und denken lieber darüber nach, was wir anderes machen könnten, damit wir keinen Sex haben.

Also mit den Frauen, mit denen ich so spreche, das ist total spannend.

Wir sind immer so im Kopf.

Und ich glaube, dass das Wichtigste ist, in den Körper zu kommen.

Und das ist ja auch das, was wir beim Yoga beobachten.

Die Menschen sind so gerne auf der Yogamatte nicht, weil die Lehrer so toll sind, sondern weil sie sich selber spüren.

Und diesen Zugang zu finden, mich selber wieder zu spüren und vielleicht aber auch anders zu spüren.

Also mein Körper heute ist anders als vor 30 Jahren.

Ich empfinde anders.

Aber das heißt nicht, dass es schlechter ist.

Ganz, ganz, ganz, ganz im Gegenteil.

Sondern mit dem hohen Vata, das ich nachher im Alter entwickle, ist meine Empfindsamkeit eine ganz andere als noch vor 20 Jahren zum Beispiel.

Also das Bild von mir selber und auch von meinem Partner müsste ich erstmal in meinem Kopf ändern.

Also davon weggehen.

Wir haben das immer so gemacht.

Und nur weil wir es immer so gemacht haben, heißt das noch lange nicht, dass es mich jetzt heute noch erfüllt.

Vielleicht neue Wege zu gehen, dieses sich gegenseitig massieren oder mal eben mal wieder miteinander knutschen.

Ja, so, also weißt du, so Sachen machen, die man eben früher gemacht hat und die aber heute irgendwie so in so eine Mechanik übergehen.

Oder aber eben auch einen schönen Abend miteinander verbringen und danach aber wirklich auch diese Intentionen haben.

Lass uns mal wieder berühren.

Also da rührst du ja auch etwas wieder auf.

Und in dem Moment, in dem wir berühren, wird Oxytocin ausgeschüttet.

Und da können wir uns so ein Stück weit drüber helfen, indem wir wieder uns, so früher nannte man das in den 70er Jahren Padding.

Ja, heutzutage weiß ich gar nicht, ob die neu.

Auch noch in den 90ern, glaube ich.

Ja, genau.

Und darüber kann schon wieder Lust entstehen.

Das ist nur dieses erstmal wieder ran an den Körper mit dem Bewusstsein, dass sich dann auch die Hormone wieder ausschütten.

Unter Umständen brauche ich aber auch was anderes.

Also Frauen sagen auch, die Penetration irgendwie sofort ist nicht mehr erfüllend.

Dann muss man sagen, ja, dann ist es gut, wenn du einfach auch sagst, was für dich jetzt schön wäre.

Also das in die Sprache rüber zu bringen oder irgendwie anders zu signalisieren, ist gerade bei Partnerschaften, die so lange schon laufen, wo das immer so war.

Das ist so, jeden Morgen ein Brötchen.

Ja, das machen wir immer so, da ändern wir auch nichts dran.

Und ähnlich ist es dann mit dem Sex.

Das war jahrelang toll.

Ja, wieso kriege ich jetzt keinen Applaus mehr dafür?

Aber es ist ja auch eine Chance.

Ich finde das so ganz wichtig.

Jetzt kommt mir gerade eigentlich sollten wir irgendwie einen Workshop dazu machen, sodass wir uns auch wieder trauen, etwas anzusprechen und auch zu sagen, du, mir macht das und das viel mehr Freude oder das macht mir Freude so und so oder wie auch immer.

Und da ist natürlich eins ganz, ganz hilfreich, nämlich der Sex mit dir selbst.

Also ich habe letztens mit einer jungen Kollegin gesprochen, die ist so Anfang 30 und wir sprachen über Masturbation und so.

Und sie sagte, naja, sagt, sie ist auch Sex.

Und dann habe ich gedacht, das ist ein guter Punkt.

Ja, das ist wirklich ein guter Punkt.

Und wenn ich weiß, was ich brauche, wenn ich weiß, wie mein Körper sich gut fühlt währenddessen, weil das ist ja das, was wir beim Self-Pleasuring sozusagen machen.

Wir wissen genau, was uns gut tut.

Also machen wir das auch.

Und dann vielleicht mit dem Mann neue Wege zu gehen.

Selbst wenn ich mit dem schon 20 Jahre Sex habe, ihm einfach zu zeigen, dann kann das für ihn auch total toll werden und nochmal was ganz anderes sein.

Also wir haben ja immer die Chance, etwas zu verändern und vielleicht etwas mal anders zu machen.

Und vielleicht hat man früher auch ein paar Sachen mitgemacht, die man eigentlich gar nicht so den Burner gefunden hat.

Aber man hat es mal ausprobiert.

Ja, so.

Und man darf das aber auch immer mal wieder verändern.

Das muss nicht, ist nicht in Stein gemeißelt.

Sagen wir mal so, dass es die nächsten 15, 20 Jahre so weiterhin so geht.

Das wäre ja auch eine furchtbare Vorstellung, wenn das einfach nur so stringent so bleibt, weil man es mal irgendwann mal so gemacht hat.

Ja, Veränderung ist ja auch ein Geschenk.

Kann es auch sein.

Du hast jetzt gesagt, in Richtung Menopause, da verändern sich die Hormone und alleine deswegen lässt die Lust nach.

Wie ist es dann, wenn man das wieder gezielt ins Leben bringen möchte und dann mal andere Wege geht und vielleicht ein längeres Vorspiel hat und mehr Körperlichkeit reinbringt?

Hilft nur dann dem Körper, dass er diese Hormone wieder produziert?

Oder ist es dann nur in dem Moment?

Oder wie funktioniert das auf der Ebene?

Ja, also es wird in dem Moment produziert.

Es wird nicht nachhaltig gespeichert.

Das ist aber auch nicht Sinn und Zweck, weil im Allgemeinen ist es ja auch so, dass wir dann in den Wechseljahren sind.

Menostop muss man ja sagen, ist ja gar keine Menopause, wird ja nicht pausiert, sondern in dem Moment, in dem wir aufhören zu bluten und keine Menstruation mehr haben, hat unser Körper, aber auch unser Geist alles erreicht, was für die Frau persönlich vorgesehen war.

Also wenn jemand wie ich mit 46 aufhört zu bluten, dann geht der Allgemeine davon aus, dass ich zu dem Zeitpunkt alles das in mir habe, was es braucht, um eine weise, reife Frau zu sein.

Also ich werde nicht dann in die Menopause geschickt oder in die Wechseljahre geschickt, wenn irgendwie nichts mehr geht oder so, sondern dann läute ich etwas anderes ein.

Und das ist bei jeder Frau eben unterschiedlichen Alters.

Also es kann sein bei mir 46, bei der nächsten 52.

Also wenn ich gut mit mir umgehe, dann hat das einen Grund, warum ich zu diesem Zeitpunkt dort hineinkomme.

Und zu diesem Zeitpunkt habe ich vorher wahrscheinlich schon ein paar Jahre vorher gemerkt, dass mein Schlaf sich verändert hat.

Dass ich vielleicht ein bisschen Gewicht zugelegt habe, gerade in der Körpermitte, berichten das die meisten Frauen.

Das ist dann so ein bisschen das Fettgewebe, wo kleine Dosen von Östrogen und Progesteron selber gebildet werden, weil die Ovarien ein bisschen ermüden in dem Alter.

Also die Ovarien werden müde, das Gewebe wird müde und der Körper denkt, hallo, hallo, hallo, wir sind hier noch so im Geist noch so fit, wir müssen hier noch ein bisschen produzieren.

Dann legen wir das mal um und machen das jetzt im Fettgewebe.

Das passt den Frauen natürlich nicht so, finden sie nicht so klasse.

Aber das ist eine körpereigene Apotheke, kannst du sagen.

Aber das ist nichts, was wir nachhaltig speichern können.

Und diese Hormone verändern sich, die gehen runter, das Progesteron geht runter, das Östrogen geht runter und je nachdem wie schnell es runter geht.

Das ist immer eine Frage, welchen Stresslevel ich in meinem täglichen Leben habe.

Also du sprichst jetzt von der Prämenopause?

Nein, von der Prämenopausalphase.

Also die Prämenopause und dann sozusagen das Menostopp, also wir hören auf zu bluten.

Die Übergangsphase, die Prämenopausalphase, die ist mit integriert, aber das brauchen wir gar nicht so schwierig zu machen, sondern es geht wirklich darum, dass wir realisieren, dass das für jede Frau eben individuell ist, die Ausprägungen auch individuell sind.

Das kommt also wirklich darauf an, welche Grundkonstitution habe ich.

Jemand, der grundsätzlich mehr Water hat, hat ja grundsätzlich mehr Bewegung im System, Trockenheit im System und, und, und.

Jemand, der mehr Pitta hat, hat mehr Feuer im System, auch viel Trockenheit im System.

Jemand, der mehr Kaffee hat, hat mehr Wasser- und Erdenanteil, hat mehr Feuchtigkeit im System.

Und das verändert natürlich alles, weil wenn die Feuchtigkeit mehr im System ist, dann können die Hormone anders fluten, als in dem Moment, in dem die Trockenheit oder die Hitze zu hoch ist und das vergessen wir manchmal.

Und wenn wir dann noch Stress haben, dann dürfen wir eines nicht vergessen, bei Stress werden die Sexualhormone immer nachgereiht.

Es geht immer erstmal um Adrenalin, Noradrenalin, Cortisole und für Stress gibt es eben keinen Alarmknopf.

Also da geht nicht ein rotes Lämpchen an und sagt irgendwie, hallo, hallo, jetzt haben wir hier gerade großen Stress, sondern die Frauen adaptieren sich.

Das, was ich eingangs schon sagte, dass Frauen heutzutage in allen Sachen toll sind und noch toller und noch perfekter und alles so super machen, kommen sie selber in so ein Fahrwasser hinein, wo sie sich selber fast als Frau erstmal ausblenden.

Da sind sie in ihrer Funktion als Mutter, als Geliebte, als Hausfrau, als Lehrerin, als Psychologin.

Wir sind in so vielen Rollen dann unterwegs, dass wir erstmal uns selber dieses Weibliche, dieses Sanfte, dass wir das erstmal und auch dieses sexuelle Wesen erstmal hinten anstellen.

Und das ist so ein komplexer Vorgang, da geht es nicht nur um den Eustress, der ja sehr positiv sein kann.

Wie wenn ich gehe auf die Bühne und vorher bin ich aufgeregt und dann legt sich das und dann kommt so ein Entspannungsrein.

Das ist ja ganz anders, sondern wir adaptieren uns jeden Tag, um noch mehr zu leisten, um das noch toller zu machen, um auch diesen Wettbewerb und diesen Kampf da draußen, der da stattfindet, das ist ja auch nichts Leichtes.

Das geht bei Instagram bloß so und so viel Likes, so und so viel Viewer, so und so viel Follower.

Es geht ja immer um was und es geht immer um dieses sich Vergleichen mit anderen und das macht Stress.

Und nur weil wir das nicht jeden Tag sehen, irgendwo, dass da irgendwie eben die Lampe angeht oder so, heißt es ja nicht, dass es nicht da ist, sondern unser Körper zeigt uns spätestens in diesem intimen Austausch mit unserem Partner, wo wir gerade stehen.

Wie fühlt sich das jetzt an?

Kann ich mich wirklich jetzt in diesem Moment frei davon machen?

Wie fühle ich mich dabei?

Oder ist es für mich eine Pflicht?

Habe ich jetzt das Gefühl, es sind schon wieder zwei Wochen, jetzt müsste ich mal wieder.

Und wenn das wirklich von innen herauskommt und du denkst, jetzt hätte ich mal wieder Lust, Sex zu haben, ich hätte mal wieder Lust, mich berühren zu lassen, also auch die Haut, die Sensibilität, all das.

Also ich glaube, diese Begründung ist eher selten.

Es geht eher darum, es ist schon so lange her.

Und auch die Männer kommen aber und das finde ich so spannend.

Die Männer sind ja auch so müde und sagen, sie finden es so doof, wenn sie immer kommen müssen.

Aber das Ding ist, dass der Mann, wenn er sich nicht austauscht sexuell mit der Frau, dass er spürt für sich, dass er nicht mehr so gut darin ist, gute Entscheidungen zu treffen.

Männer kriegen diese Kraft aus diesem sexuellen Akt, um dieses Feuer wiederzubekommen, auch auf der energetischen Ebene, wo sie sonst so ein bisschen verwässern und dann werden sie ein bisschen weibisch und können nicht diese scharfen Kanten haben, wo sie sagen, so und jetzt machen wir aber.

Und das merken sie auch auf der beruflichen Ebene, dass sie, wenn sie Sex hatten, am nächsten Tag ganz anders in die Besprechung gehen, ganz anders Entscheidungen treffen können.

Und Frauen, wenn die gerade noch mit den Kindern zu Hause sind und im Gange sind oder sonst irgendwas, das liegt wahrscheinlich sogar, das ist mein Gefühl so, schon an unseren Müttern und Großmüttern, die irgendwie vielleicht gesagt haben, ja, das muss man halt.

Also so Sex war irgendwie was, das ging nicht aus der eigenen Lust heraus, sondern irgendwie, naja, das muss man halt so, da muss man dann mal durch.

Es braucht diese junge Generation, also auch Frauen wie dich, die jung sind und die dazu stehen und sagen, nein, Sex ist nicht nur was, was die Männer wollen, Sex ist auch was, was die Frauen wollen und auch brauchen, um eben diese weibliche Energie wahrzunehmen wieder und auch irgendwie nicht zu einer Zicke zu mutieren.

Weil das ist ja das, was dieses Feuer mit dir macht, wenn du mit diesem Shakti-Feuer, und du kannst dich nicht erlösen, dann wirst du zur Xantippe und dann gehst auch du raus und jagst das Mammut und zeigst deinem Mann, wie man das Mammut jagt und gleichzeitig noch die Wohnung zu Hause super sauber hält.

Und dann hat er das Nachsehen.

Und das ist natürlich schade.

Also das mit den Hormonen, um dazu zurückzukommen, dieser Hormon-Cocktail ist so eng verbunden mit unserem Stress, den wir jeden Tag haben.

Das heißt, dass wir Frauen Lust auf Sex haben, braucht es auch ein gewisses Setting, dass man loslassen kann, sich geborgen fühlt.

Ja, dass man das loslässt, was einen sonst im Tag stresst und wo man eben dieses Feuerige braucht, um durchzugehen.

Und das heißt, das betrifft ja nicht nur jetzt die Menopause und die Zeit bis dahin, sondern auch die Zeit zuvor.

Also wenn man voll im Leben steht, hast du vorhin gesagt, Stress ist ein absoluter Lustkiller, oder?

Ja, gibt’s nix, kann man nicht mehr dazu sagen.

Und was nicht heißt, dass Frauen nicht auch anspringen können, wenn irgendwie.

Also das bedeutet das nicht, aber es ist eben ein anderer Drive dahinter.

Das heißt noch lange nicht, dass es deswegen langweiliger ist.

Weißt du, was ich meine?

Nur weil meine Kurve eine andere ist.

Das ist ganz wichtig, dass wir Frauen das auch wahrnehmen, dass jede Frau da auch anders ist.

Also wie ihre Grundkonstitution, wie sie im Leben steht, wie sie ihren Körper selber wahrnimmt.

All diese Dinge spielen da mit rein.

Und wenn da jemand auch sagt, ich bin eigentlich immer sehr schnell sehr scharf.

Ja, also das ist ja so ein Pitta-Attribut auch, so scharf und auf den Punkt und so.

Ja, dann ist das genau richtig so.

Dann ist es auch gut, wenn du jemanden findest, der vielleicht aber auch ein bisschen Ausdauer hat und mir vielleicht ein bisschen mehr Feuchtigkeit mit reinbringt und so, damit diese Schärfe sich sehr schnell erlösen kann.

Ich denke, die Qualität auch vom Erleben ist einfach auch davon abhängig, wie nah es bei mir selbst ist.

Jemand, der eben viel Kaffee hat, ist vielleicht insgesamt gesehen etwas langsamer als jemand, der viel Vata hat.

Und wir wissen ja, dass Vata immer so ein bisschen nicht so gleichförmig ist, sondern das ist immer wechselhaft.

Da ist auch die Lust wechselhaft, in dem eben Pitta so scharf ist und auch manchmal sauer, sauer und scharf.

Also dass uns das einfach auch bewusst ist, dass das wechselhaft sein kann.

Ich glaube, das Allerwichtigste in dieser Thematik ist, dass wir uns trotzdem über das Erleben und die Qualität und das, was es mit uns macht, dass wir uns dessen bewusst sind.

Es ist einfach unglaublich schön, wenn wir uns austauschen können und wenn es nicht mehr um etwas geht.

Das ist ja so schade.

Wir können nicht mehr schwanger werden.

Das bedeutet, wir haben jetzt endlich die Freiheit, sorglos, ohne Angst uns auszutoben.

Und dann kommen wir damit und sagen, na ja, aber jetzt bin ich schon so alt, jetzt brauche ich das nicht mehr.

Wo ich mir denke, nein, jetzt erst recht.

Weißt du, was ich meine?

Und jetzt kann ich in dem Alter auch sagen, nee, darauf habe ich keine Lust und das will ich alles nicht, sondern ich habe es gern so und so.

Und das mag vielleicht für jemand anderen total langweilig klingen, ist völlig egal, weil es geht ja um mich.

Also dass ich mich vielleicht auch ein bisschen in den Vordergrund stelle und sage, es geht hier um gar nichts.

Es geht hier nur darum, dass es sich gut anfühlt.

Nicht, dass es gut aussieht, sondern dass es sich gut anfühlt.

Weil natürlich sieht der Körper nicht mehr aus wie vor 30 Jahren.

Also das hat sich einfach verändert.

Aber er fühlt doch noch so viel.

Und er kann so schnell die Dinge zuordnen, weil er ja so viel Erfahrung hat, dieser Körper.

Also das kann ja unheimlich schön und befriedigend sein, wenn wir uns dann zusammen auf so eine Reise machen, wo es um nichts geht.

Also weißt du, was ich meine?

Es geht nicht darum, sich vorzupflanzen.

Es geht nur um Lust, Genuss und Sinnlichkeit.

Petra, wie ist es jetzt, wenn man in der Menopause ist?

Man hat ja als menstruierende Frau spätestens beim Einsprung merkt man ja, dass man irgendwie mehr Lust auf Sex hat.

Und das ist dann nicht mehr da.

Also diese hormonelle Begleitung, die fehlt.

Ist es dann wirklich mehr aktive Zuwendung in diese Richtung?

Ist es so ein bisschen wie Beziehungsarbeit mit diesem Thema?

Oder wie ist das?

Ja, also du meinst, ich würde sagen, hands on.

Also alles machen, was dem Körper gut tut.

Da gehören auch alchömische Massagen zum Beispiel dazu.

Und das ist eine der wunderbarsten Erfahrungen, die man haben kann, auch um die eigenen Bedürfnisse wieder zu erkennen.

Das ist ja das, was wir auch in den Kuren immer wieder erfahren.

Allein berührt zu werden, da geht es ja.

Das ist dann vielleicht wie eine Vorstufe, sich erst mal wieder wahrzunehmen.

Ich glaube, das ist das Allerwichtigste.

Das kann ich auch machen, indem ich zum Beispiel mich selbst massiere.

Also nicht ein Creme hektisch, sondern wirklich mir Zeit nehme und mir eine Selbstmassage gönne, um dann wieder zu spüren.

Ah, das fühlt sich jetzt aber hier toll an.

Oder macht ihr mal eine Bauchmassage?

Das fühlt sich auch super an.

Also mehr in dieses Fühlen gehen.

Das ist das Um und Auf.

Also unseren Körper wieder wahrnehmen.

Dann eben mit den Händen berühren.

Die Hände, die von Herzen kommen, ist auf Herzenshöhe.

Da läuft auch der Herzmeridian.

In den Händen haben wir Ridaia, die Herzpunkte.

Also alles, was ich mit meinen Händen berühre, berühre ich eben von Herzen und mit Liebe.

Und dann einfach wirklich mit sich selbst auch ein Stück weit ehrlich sein und sagen, da tut sich heute gar nichts.

Oder aber denken, ich bin irgendwie vielleicht doch bedürftig gerade.

Könnte ja auch sein.

Ich bin lange nicht mehr berührt worden.

Das ist so auch immer eines der Feedbacks, die wir eben auch in den Kuren haben.

Die Menschen sagen, ich bin lange nicht mehr so berührt worden.

Also ich glaube, das meiste geht über Berührung, Wahrnehmung.

Und aktiv kannst du nur eben selber dich darum kümmern, dass du berührt wirst, damit du wieder den Körper wahrnimmst.

Damit du nicht im Kopf darüber nachdenkst, auch darüber nachdenkst, was könntest du dir einschmeißen?

Natürlich kannst du eine Menge machen.

Du kannst mit Jamswurzel-Drogesteron ersetzen.

Du kannst mit Isoflavonen, mit Rotklee oder Soja Östrogene ersetzen.

Es gibt natürlich auch im Ayurveda viele viele Heilkräuter, aber ich würde das auch alles nicht so einfach einschmeißen, weil es da einfach auch wichtig ist, dass man dann zu einem Ayurveda-Arzt geht oder Heilpraktiker oder wie auch immer, weil das eben auch Substanzen sind, die wirklich was können.

Und da kann man nicht einfach mal eben so sagen, ich mache, ich schmeiße mir das mal ein und dann wird alles gut.

Also die beste Form wäre dann tatsächlich, über den Körper zu gehen, weil mit der Berührung wir einfach Oxytocin ausschütten und mit der Ausschüttung von Oxytocin viele Dinge sich einfach schon mal wieder ausgleichen und ausbalancieren.

Also auch Anspannungen und alles.

Wir sind ja einfach auch in so einem wirklich schwierigen Setting da draußen.

Das haben wir ja auch alle gemerkt in der Phase, wo es Covid gab.

Also dieses sich nicht mehr berühren war schon echt schwierig.

Also ist es so zu sehen, wie der Körper vielleicht auch in dieser Phase des Lebens, wo es dann mehr in die Vata-Phase geht, dass man da andere Formen der Sexualität findet, die vielleicht nicht nur auf den Sex per se beschränkt ist, sondern dass es diese Körperlichkeit braucht, um auch die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen und zu wissen.

Ganz bestimmt, weil wir ja auch ab 50 eben in der Lebensphase mehr Vata aufbauen.

Und Vata ist eben dieses Wind- und Äther-Raum und die Sinnesorgane, die dazugehören sind Ohr und Haut.

Also die Haut gehört als Sinnesorgan dazu.

Ist auch spannend, weil die Haut ja einfach auch geprägt wird durch das Menstruationsblut.

Also auch Rasa und Rakta sind bei der Entstehung der Haut auch ganz wichtig.

Daher, wenn das wegfällt, wenn ich nicht mehr menstruiere, ist es gut, über die Haut zu gehen und die Haut auf einer anderen Ebene oder anders eben zu pflegen und zu sehen und zu spüren und wahrzunehmen.

Da vielleicht einfach ein bisschen mehr Augenmerk drauf setzen.

Zumindest mal Anfang einmal die Woche sich selber zu ölen mit einem guten ayurvedischen Öl und das vor dem Duschen.

So wie wir das aber auch, habe ich ja auch in dem Buch so beschrieben.

Also in dem Buch stehen sehr viele Anleitungen auch drin, wie man eben so in die Praxis kommen kann.

Es ist nicht nur so ein Lesebuch, sondern eher so ein Praxishandbuch, würde ich mal sagen.

Ich glaube, diese Selbstfürsorge, was ja auch jetzt so irgendwie gerade marketingmäßig immer gerne mitgenommen wird, so diese Me-Time und so, aber die Selbstfürsorge ist, glaube ich, das Um und Auf.

Für uns Frauen allgemein, aber in der Phase besonders.

Petra, ich mag dir jetzt abschließend nur den Raum lassen, dass du vielleicht noch sagst, was dir ein Anliegen ist und was du aus deiner Erfahrung merkst.

Mensch, das würde ich gerne jeder Frau mitgeben oder die soll das erleben und erfahren.

Das hilft uns, dass du einfach aus deiner Erfahrung sprichst, was wichtig ist für uns Frauen.

Die eigenen Bedürfnisse herauszufinden.

Ich glaube, das ist das Allerwichtigste.

Sich davon zu lösen, dass wir in Partnerschaften manchmal Kompromisse eingehen, damit die Partnerschaft funktioniert.

Sich spätestens dann einfach daraus zu lösen und dich wirklich zu fragen, ist das mein Bedürfnis?

Oder ist das das Bedürfnis für uns als Paar?

Oder ist es das Bedürfnis des Mannes?

Und auch in sexueller Hinsicht einfach klar dazu zu stehen, ich habe aber diese und jene Bedürfnisse.

Es kann sein, dass ich das vorher einfach mit mir selber ausprobiere oder wie auch immer das dann aussehen kann.

Aber dieses was und wer bin ich und was und wie brauche ich es?

Wie wir eben auch im Ayurveda immer schauen, individuell Ernährung, individuell Behandlungszeit und genauso ist es hier individuell Sexualität.

Das brauchst du als Frau wirklich.

Und da gibt es kein Limit und da gibt es auch nichts, wo du dich visionieren musst.

Und selbst wenn du sagst, dir reicht es schon, wenn Streicheleinheiten da sind, wenn Blümchensex da ist, ist völlig egal.

Aber mach mit dir selber einfach auch so eine MeTime aus und probiere vielleicht für dich selber auch was aus.

Lerne dich selbst nochmal kennen unter anderen Aspekten und ohne mit Hormonen vollgepumpt fremdgesteuert zu sein.

Weil das ist ja das, was in den Jahren, wenn wir so 30 sind, wenn wir draußen auf der Pirsch sind, um den Mann unseres Lebens, für den Vater unserer Kinder zu lukrieren oder aufzustellen.

Das ist in einer ganz anderen Phase als in der Phase, wo wir alles abgeleistet haben.

Wo es nicht mehr um das Außen geht, sondern wo es ganz toll darum geht, was in uns Innen steckt.

Was brauche ich persönlich für mich.

Vielen Dank.

Petra, du gibst dein Wissen weiter.

Du hast ja nicht nur das Buch geschrieben, magst du kurz erzählen, du hast lange Zeit die Rosenberg Akademie in Österreich geleitet mit dem Angebot hier und du hast jetzt einen Kurs über Frauenheilkunde.

Stimmt das?

Ja, genau.

Ich habe einen Kurs geschrieben über die Frauenheilkunde. Der ist ein E-Kurs, den kann man auch online machen. Der ist 2022 oder 2021 online gegangen. Das richtet sich an all diejenigen, die tiefer eintauchen wollen. Das ist ein fortgeschrittener Kurs, kein Anfängerkurs. Und ansonsten bin ich ja schon berentet.

Da kann ich das selber manchmal gar nicht glauben, aber genieße es auch. Und wirke einfach immer dann auf Anfrage, sagen wir mal so. Es erreichen mich immer noch mal wieder auch Zuschriften und Kontaktaufnahmen von Frauen, die sagen, ich habe ja das und das Thema und dann mache ich auch Online-Zoom-Beratung.

Aber das ist, wie gesagt, ich freue mich, wenn ich das machen kann und darf und wenn es jemanden interessiert. Ich wirke jetzt altersgerecht, ayurvedisch altersgerecht als weise Frau und gebe mein Wissen weiter, sagen wir mal so.

Schön.

Vielen lieben Dank, Petra.

Wir werden auf jeden Fall deinen Kontakt und das Buch und deine Website in den Shownotes verlinken. Ich bedanke mich sehr für deine Zeit, für deine Tipps und es war ein super schöner Austausch mit dir.

Ja, freut mich.

Dir auch.

Lieben Dank, liebe Ursula. Bis bald wieder.

Herzlich Willkommen bei Folge 21 von Verstehe Ayurveda, verstehe Dich.

Mein Name ist Ursula Feuerherdt und Du hörst den Podcast der Jade Flower Academy.

In dieser Solo-Folge geht es um das Thema Lernen durch Beobachten, die Ayurveda-Brille im Alltag.

Wenn ich von meinen Ayurveda-Anfängen erzähle, dann sage ich immer, es war damals für mich wie die Welt durch eine neue Brille sehen.

Und beobachten ist etwas, das können wir täglich tun, es braucht keinen Zusatzaufwand, man braucht nur die richtige Brille dazu.

Hat man einmal die Prinzipien des Ayurveda verstanden, dann kann man durch diese Ayurveda-Brille tagtäglich schauen und man wird dazu lernen. Es ist ein lebenslanges Lernen.

In dieser Folge erfährst Du, warum das Beobachten überhaupt eines der wichtigsten Instrumente ist, was Du überhaupt beobachten kannst im Innen und im Außen, wie man beobachtet und wie man dieses Wissen dann auch anwenden kann, Du erfährst, wie Routinen eine unterstützende Maßnahme dafür sind und warum Du das Beobachten lernen solltest und auch welche Schwierigkeiten dabei auftreten können.

Außerdem habe ich zwei kostenfreie Downloads für Dich dabei, zum einen ein Gesundheitstagebuch, damit Du immer tiefer ins Beobachten kommen kannst oder mal einsteigen kannst damit und zum anderen die wichtigsten Eigenschaften der Doshas und wie man diese jeweils ausgleichen kann.

Dann legen wir los, warum ist Beobachten überhaupt eines der wichtigsten Instrumente im Ayurveda?

Die Ursprünge des Ayurveda sind ja Jahrtausende alt und damals gab es keine Laborwerte, auf die man sich berufen konnte und Beobachten war das Instrument der Ärzte.

So wie die Ärzte auch heute noch bei einem Patienten etwas abtasten, die Zunge anschauen, durch Anamnese und ein Gespräch ganz viel erfahren, so war das damals aber auch in die Tiefe das Instrument, um sich ein Bild über den Gesundheitszustand zu machen.

Aber was kann man überhaupt beobachten?

Man kann bei einem selbst beobachten, die Körperprozesse, die Ausscheidungen, wie ist mein äußeres Erscheinungsbild und wie sind meine geistigen Tendenzen.

Im Außen kann ich beobachten, wie ist die Qualität der Jahreszeit, welche Tageszeit herrscht, wie ist gerade das Wetter, wie sind die Beziehungen rund um mich, wie geht es mir eigentlich mit dem, was ich gerade tue im Leben, bin ich davon erfüllt oder gestresst, welche Stressfaktoren herrschen, unsere Schnelllebigkeit, die ständige Verfügbarkeit, die vielen vielen Eindrücke, die wir über unser Handy kriegen, über den Medienkonsum und so weiter.

Und in unserer modernen Welt haben wir nicht mehr gelernt, uns auf das Beobachten zu berufen.

Und in unserer modernen Welt haben wir nicht mehr so dieses Gefühl der Verbundenheit mit der Natur, dass es innen und außen sich gegenseitig bedingt und dass wir ständig auch den Rhythmen der Natur unterworfen sind, die wirken auf uns.

Früher war es ganz normal, im Rhythmus der Jahreszeiten zu leben.

Da hat man im Frühling das Feld vorbereitet, im Frühsommer ausgesät, im Herbst geerntet und ist dann im Winter in den Rückzug gegangen und war dann mehr an den eigenen vier Wänden und hat dort die Arbeit im Haus verrichtet.

Und heute gehen wir ja davon aus, dass unser Körper das ganze Jahr gleich funktioniert.

Wir stellen uns den gleichen Aufgaben, es gibt kaum einen Unterschied zwischen Sommer und Winter.

Im Winter ist man vielleicht noch eher drinnen, aber was uns unsere geistigen Aktivitäten angeht, ist es ja sehr gleich getaktet.

Darüber hinaus haben wir natürlich ganz viel Zugriff auf wissenschaftliche Erkenntnisse, die uns auch in der Gesundheit dienen.

Es gibt Laborwerte für die Schilddrüse, für den Blutzucker, wir können den Blutdruck messen, wir haben unsere Waage, um das Körpergewicht und die Körperfettwerte zu messen und wir haben die Gesundheitsuhr, die uns sagt, wie viele Schritte haben wir gemacht, wie ist unser Blutdruck oder unser Puls und all das bringt uns davon weg, dass wir da selber hinschauen und erkennen, was ist eigentlich gerade los bei mir.

Und die Folgen davon sind, dass unsere Körper-Geist-Verbindung verloren geht.

Wir leben sehr viel im Kopf, wir haben sehr, sehr viel intellektuelles Wissen und wir übersteuern oft unsere Körperbedürfnisse durch unsere geistige Willenskraft.

Wo unser Körper immer im Hier und Jetzt ist und uns auch sagt, was Sache ist, ist unser Geist meistens nicht in der Gegenwart, sondern in der Vergangenheit oder in der Zukunft und wir sind tief mit unseren Gedanken und Prozessen beschäftigt und auch den Aktivitäten, die wir in die Welt bringen wollen.

Und dabei vergessen wir, dass wir unsere Messinstrumente immer dabei haben, weil der Körper ist immer anwesend und sagt immer, was Sache ist und die Folge davon ist, dass wir diese Verbindung verloren haben, dass wir uns ausgeliefert fühlen, wenn es uns mal nicht so gut geht.

Wir verstehen dann nicht, wo kommt es her, was kann ich tun, wie geht es mir besser, bleibt der Zustand ewig, wie sich das manchmal anfühlt und es kann körperlich als auch geistig sein.

Und durch Beobachten der Prozesse im Innen, im Außen und was geistig passiert und das zusammenzubringen, da wieder eine Einheit zu spüren, das versetzt uns in die Lage, dass wir ganz viel selbstwirksam werden können und es gar nicht erst so weit kommen muss, dass es uns schlecht geht, körperlich oder geistig.

Schauen wir uns mal an, was man überhaupt beobachten kann.

Schauen wir mal auf den Körper, da gibt es drei Ebenen, die man sich anschauen kann.

Wie ist der Körper im Außen, wie sind die Körperprozesse, also was passiert innen und wie sind die geistigen Tendenzen.

Beim Körper im Außen kann ich mir als erstes mal dieses grundlegende Erscheinungsbild anschauen.

Wie ist das Strahlen der Augen, wie ist das Strahlen der Haut, wie ist die Körperform und wie ist so die Energie, die darüber kommt.

Ich kann mir anschauen, wie schaut die Haut aus, ist die trocken und faltig oder ist sie glatt und seidig.

Ich kann mir anschauen, wie die Nägel aussehen, die Haare.

Ich kann mir anschauen, wie schaut die Zunge aus, also das tägliche Zungenschaben, zum Beispiel ist ja eine der Morgenroutinen im Ayurveda und ich erfahre darüber ganz viel über die Organe, ob Giftstoffe im Körper sind, wie die Verdauung funktioniert.

Das ist ein ganz aufschlussreiches Instrument, die Zunge zu beobachten.

Dann kann ich mir meine Ausscheidungen anschauen, wie schaut der Urin aus, wie oft kann ich Urin lassen, wie ist dann die Farbe und der Geruch.

Dann kann ich mir anschauen, wie es mit dem Stuhlgang ist.

Gibt es täglich Stuhlgang, wie ist der Stuhlgang, wie schaut dann der Stuhl aus.

Dann gibt es im Ayurveda auch ganz viel Wissen, was man zum Beispiel im Gesicht oder in den Händen lesen kann.

Also manche Dinge, die sind ja auch für uns ganz offensichtlich, wie zum Beispiel Augenringe oder eine fahle Gesichtsfarbe oder ganz eingefallene Schläfen, wie schauen die Zähne aus und so weiter.

Also das sagt alles ganz viel über den Gesundheitszustand.

Dann kann man anschauen, wie sind die Körperprozesse, also was passiert innen.

Da kann ich zum Beispiel schauen, wie ist mein Hitze-Kälte-Empfinden, habe ich viel Hitze in mir, habe ich vielleicht viel Durst oder bin ich eher auf der kälteren Seite, mir friert schnell, meine Hände und Füße sind kalt und ich habe ganz wenig Durst.

Ich kann schauen, wie geht es mir morgens nach dem Aufstehen, bin ich da träge und müde und muss den Wecker zehnmal nachstellen oder springe ich aus dem Bett und bin wach und bereit für den Tag.

Ich kann schauen, wie geht es mir nach dem Essen, bin ich erschöpft nach dem Essen, möchte mir am liebsten hinlegen, weil mich das ermüdet oder habe ich die Energie, die ich mir gegeben habe durch das Essen, kann ich die wirklich auch leben danach.

Dann natürlich die Verdauung generell, wie geht es mir da nach dem Essen, habe ich vielleicht Magendrücken, Magenschmerzen, habe ich vielleicht Sodbrennen, wie geht es mir mit Lebensmitteln, vertrage ich alles oder gibt es Unverträglichkeiten, habe ich von manchen Sachen Bauchweh, habe ich vielleicht manchmal zwei, drei Stunden nach dem Essen Blähungen oder direkt nach dem Essen.

All das sind Körperprozesse, die uns ganz viel sagen drüber, was uns guttun würde.

Und dann kann ich natürlich auch geistige Tendenzen beobachten.

Bin ich schnell zornig und aufgebracht, bin ich ungeduldig oder bin ich eher lethargisch und träge, vielleicht sogar ein bisschen traurig und depressiv oder gibt es da eine Unruhe im Geist, kann ich eher schlecht abschalten, möchte ich am liebsten ständig aktiv sein, habe ich Sorgen, Ängste, bin ich eher auf der unruhigen Seite.

Und auf diesen drei Ebenen kann ich schon mal ganz viel bei mir sehen, was ist bei mir los.

Und um beobachten zu können, braucht es überhaupt kein Doscherwissen.

Im Ayurveda gibt es das Prinzip des Ausgleichens und das besagt, dass Gleiches Gleiches anzieht und die Gegensätze sich ausgleichen.

Der Ayurveda spricht davon 20 Eigenschaften, mit denen jede Erfahrung und jede physische Substanz beschrieben werden können und die Eigenschaften lassen sich in 10 Paaren gegenüberstellen.

Und mit dieser Liste an gegensätzlichen Qualitäten kann man immer selber wieder Balance herstellen.

Also einfache Beispiele wären zum Beispiel heiß, kalt, flüssig, trocken, weich und hart.

Wenn man sich zum Beispiel körperlich schwer und träge fühlt, dann sind das Zustände von schwer, statisch, vielleicht sogar dumpf.

Und das Gegenteil davon wäre leicht, mobil und klar.

Und was würde das jetzt heißen?

Mit dem Zustand von Schwere im Körper und Trägheit kann man zum Beispiel Ausgleich schaffen durch einen flotten Spaziergang, durch Sport, durch anregende Tätigkeiten, durch Tanzen, die auch geistige Anregung bringen, beim Essen durch anregende Gewürze, das heißt eher schärfere Gewürze oder herbere Gewürze, die anregen.

Ein anderes Beispiel wäre, wenn man innerlich gereizt ist und in einem Zustand von Überaktivität.

Die Eigenschaften dafür wären heiß, scharf, mobil und ausgleichend dazu ist der süße Geschmack, der diese Überhitze im Körper reduziert, zum Beispiel durch Datteln oder eben mildes Essen, also auf keinen Fall nur mit scharfem Essen arbeiten oder mit Kaffee und auch vielleicht mehr Süße ins Leben bringen, das heißt Aktivitäten, die leicht sind, die spielerisch sind, die freudvoll sind, alles was so ein bisschen Weichheit reinbringt.

Ganz viel lässt sich beobachten bei der Verdauung.

Da ist es zum Beispiel so, dass wir eine schlechtere Verdauung haben, wenn wir einen Infekt abwehren, wir haben eine schwächere Verdauung, wenn wir gestresst sind, da muss der Körper generell mehr verdauen, da hat er ganz viele Eindrücke, die auf einen einströmen, das heißt je mehr im Außen los ist und je mehr der Körper verarbeiten muss über die fünf Sinne, alles was über unsere fünf Sinne auf uns einströmt, desto besser ist es einfach ernähren.

Die einfache Ernährung, die erleichtert unseren Verdauungsfeuer auch alles andere gut zu verdauen.

Ich gebe hier ein paar Beispiele, damit man sich das besser vorstellen kann, was man beobachten kann, was es bedeutet und wie man es ausgleichen kann.

Tendiert man zum Beispiel zu Blähungen, dann ist der Ursprung meist im Vata Dosha, ein Zuviel an Vata, das aus den Elementen Luft und Raum besteht.

Vata hat die Eigenschaften trocken, leicht, kalt, rau, feinstofflich, mobil und klar.

Und wenn wir dann ans Essen denken, dann kann es sein, dass jemand der zu viel Vata momentan hat und sowieso in der Verdauung darunter leidet, eben zum Beispiel durch Blähungen, Verstopfungen, unregelmäßigen Stuhlgang, dass dann so einfache Dinge wie ein roher Apfel das noch zusätzlich befeuern.

Das heißt, wenn man jetzt zum Beispiel mit einer Konstitution von gegenwärtig zu viel Vata etwas isst, was eigentlich gesund ist und zwar einen rohen Apfel, dann bringt er aber Eigenschaften mit, die für den momentanen Zustand nicht zuträglich sind.

Der Apfel ist rau, wenn man da reinbeißt, der ist so crunchy, knusprig, der ist rau, wenn man den runterschluckt und diese Eigenschaft rau, die ist zum Beispiel schon vorhanden im Vatadosha, das ist etwas, was es mitbringt und wenn ich jetzt noch mehr davon gebe, dann bringe ich noch mehr Vata und mehr Luft in den Körper.

Generell ist alles, was so knusprig ist und ein bisschen luftig, wie Reiswaffeln oder alles was so Crackers sind und so knusprige Dinge, die fördern noch mehr Vata im Körper, weil ich beim Essen quasi noch mehr Luft in den Körper befördere.

Alles was breiig ist, suppig ist, mit Flüssigkeit, ölig, das beruhigt Vata.

Ein anderes Vata-Beispiel wäre Luft im Körper, die man auch hört durch Knacksen von Gelenken, das kennen ganz viele, dass das vielleicht auch im Winter mehr ist oder manche haben das als Dauerzustand, dass die Gelenke knacksen oder dass die Haut trocken ist und rau und da kann man auch beobachten, dass sich das verändert, wenn man regelmäßige Ölmassagen macht.

Das Öl, das dringt ganz tief ein in die Haut bis in die Gelenke und bringt dort Linderung.

Auf der Ebene der Körperprozesse lässt sich auch ganz viel beobachten und ausgleichen.

Zum Beispiel viel Durst zu haben, das kann einerseits ein Zeichen sein für viel Pitta, das heißt viel Hitze im Körper, Scharfes, Heißes wäre dann genau das Falsche.

Da muss ich für Kühlung sorgen und Kühlung kann ich zum Beispiel durch einen süßen Geschmack erwirken, durch den bitteren Geschmack oder durch kühlende Aktivitäten, wie Schwimmen gehen, durch kühlende Aktivitäten im Geist, wie vorhin schon erwähnt, also was Leichtes, Spielerisches, Freudvolles und wegkommen von diesem Aktionismus oft.

Und was wir durch das Beobachten auch lernen, ist, wie unterschiedlich die Tage sind und wie unterschiedlich wir da funktionieren.

Das ist je nach Stresslevel, je nachdem, was wir sonst so ausgesetzt sind, je nach Jahreszeit funktioniert auch unsere Verdauung anders und auch bei uns Frauen ist es während der Menstruation anders, da ist die Verdauung auch geschwächt, da ist der Körper ganz viel beschäftigt mit Reinigung und unser Verdauungsfeuer ist dann nicht so stark.

Wie merkt man das jetzt zum Beispiel?

Wenn ich nach dem Essen müde und träge bin, dann war das Essen wahrscheinlich nicht das Richtige für mich und nicht passend für meinen Zustand.

Und das kennt bestimmt jeder, dass man manche Lebensmittel zu gewissen Zeiten besser verträgt und dann wieder weniger gut und das liegt immer nur am Zustand unserer Verdauung.

Es liegt nicht am Essen, es liegt am Zustand unserer Verdauung.

Anderes Beispiel aus meiner jüngsten Vergangenheit, ich hatte nach einer stressigen Phase einen Tag, wo ich abends in eine richtige Migräne gefallen bin, also es war nichts mehr möglich, der Schmerz war gar nicht mehr lokalisierbar am Kopf, weil auch das gibt Aufschluss darüber, welche Art von Kopfweh das ist, also von welchem Zustand der ausgelöst wurde.

In meinem Fall war die Migräne ausgelöst von einem zu viel an Vata und das ist oft der Grund, warum es zu Migräne kommt, wenn man zu viel Vata im Körper hat, das heißt zu viel Unruhe im Leben, zu wenig Erdung.

Und was mir da geholfen hat, natürlich Ruhe und Schlafen und nachdem ich eine Nacht geschlafen hatte, war es leider am nächsten Morgen noch immer da und dann war mein Wundermittel eine Ölmassage.

Ich habe mir mit Mandelöl den ganzen Körper inklusive Kopf eingeölt, richtig viel, also das Öl vorher in einem Wasserbad erwärmen und dann den ganzen Körper einölen damit inklusive Kopfhaut und dann so eine Viertelstunde wirken lassen, einziehen lassen und dann heiß duschen und das war die Sofortlösung, das Kopfweh war danach weg.

Und ich bin selber immer wieder erstaunt, wie enorm wirksam manche Ayurveda-Mittel sind.

Und ich kann nur ermutigen, da wirklich hinzuschauen, weil diese Erkenntnisse, die man da gewinnt, die sind so wertvoll im Alltag, ich kann nur von mir selber berichten, dass ich das mittlerweile so genau spüre, was mich gerade gut tut und welche Gewürze jetzt gerade passend sind und ob es dann vielleicht einmal Kaffee sein darf oder ob ich lieber darauf verzichte.

Das bringt alles diese Kraft des Beobachtens.

Was können jetzt Schwierigkeiten sein, die beim Beobachten auftreten oder die uns vielleicht falsche Rückschlüsse ziehen lassen?

Zum einen ist es so, dass manche Zustände zeitverzögert auftreten.

Es kann zum Beispiel sein, dass uns das Mittagessen nicht gut getan hat und wir das aber erst bei der nächsten Mahlzeit erkennen.

Oder wenn wir Hülsenfrüchte essen.

Hülsenfrüchte sind generell ein Lebensmittel, das den Darm reinigt.

Und je nachdem, welchen Zustand der Darm hat, also was da alles vielleicht noch an Resten herumlungert, so wird sich das dann auch auswirken.

Und wenn wir noch Hülsenfrüchte und Blähungen haben, dann kann das ein Zeichen dafür sein, dass der Darm noch nicht das los wurde, was vorher drin war, oder dass Schlacken und Abfallstoffe vorhanden sind.

Eine andere Schwierigkeit, die beim Beobachten auftreten kann, ist, dass je mehr unser Körper weg ist von einem Zustand von Balance, desto zeitverzögerter treten mitunter Symptome auf.

Und das macht es dann schwierig, das Richtige zu beobachten.

So kann es zum Beispiel sein, dass im Beispiel der Migräne dieser Zustand aufgetreten ist als Ergebnis von einem Zustand, der sich in den letzten zwei bis vier Wochen angesammelt hat.

Oder dass das Verdauungsfeuer Tag für Tag ein bisschen schwächer wird, weil wir keine Essenspausen einlegen.

Wenn wir Unverdautes noch im System haben und neues Essen dazukommt, das schwächt die Verdauung und das sammelt Schlacken im Körper an.

Wie kommt man jetzt dazu, dass dieses Beobachten ein ganz natürlicher Teil des Alltags wird, ohne dass es zum Hindernis wird oder dass es aufwendig wird?

Und da sind die Routinen eine unterstützende Maßnahme.

Und die Routinen sind im Ayurveda das, was uns ausmacht.

Routinen ist nichts anderes, als das, was wir täglich wiederholen, was wir tagtäglich tun in unserem Alltag.

Das sind die vielen kleinen Entscheidungen, das sind unsere Alltagsroutinen.

Und im Ayurveda gibt es viele Routinen, die uns nützen, dass wir den Tag und den Alltag so gestalten, dass wir das Beste rausholen.

Dass wir in jedem Moment die Qualität des Tages und der Tageszeit nutzen und das Beste aus dem Moment machen, der uns Gott zur Verfügung steht und wirklich anwesend sind.

Und da hilft zum Beispiel die tägliche Morgenroutine, die es im Ayurveda gibt, dass man auch mehr Achtsamkeit seinem Körper gegenüber und diesen Zuständen, die körperlich und geistig da sind, entwickelt.

Rollt man zum Beispiel täglich seine Yogamatte aus und macht seine tägliche Yoga-Praxis, dann gewinnt man so viel Einblick in den Körper, das man sonst nicht hat.

Das Yoga beginnt ja damit, dass man kurz einen Moment achtsam wird und den Körper reinspürt und erstmal ankommt bei dem, was man tut.

Und in diesem ersten Ankommen bringt man die Aufmerksamkeit nach innen, in den Körper und in die geistigen Zustände.

Mit den ersten Bewegungen spürt man sofort den Unterschied zum Vortag.

Wenn ich mich zum Beispiel in die Haltung des Kindes strecke, dann merke ich schon, wie geht es meinem Nacken, wie geht es meinem Rücken, was hat sich da verändert zu gestern?

Eine andere tägliche Routine, die mehr Achtsamkeit bringt, ist das Meditieren.

Und das können nur ein paar Atemzüge sein und das muss auch nicht morgens sein.

Morgens ist es begünstigt, weil wir da aufstehen und wir haben noch keine Eindrücke vom Tag.

Der Geist ist noch frisch und die Qualität draußen ist, alles erwacht, alles kommt wieder in die Gänge und ist aber noch in so einem leisen, feinen, subtilen Zustand, der uns auch diese geistige Zuwendung leichter macht.

Und wenn man Dinge wiederholt, und das kann auch was ganz Kleines sein, wie zum Beispiel, dass man vorm Essen drei Atemzüge nimmt und bevor man dann wieder aufsteht vom Essen noch mal drei Atemzüge nimmt und kurz Pause macht und kurz innehält und das wahrnimmt, was man gerade getan hat und was sich jetzt gerade wieder ändern wird, dann bringt es einen wahnsinnigen Nutzen in unsere geistige Haltung im Körper gegenüber.

Wir verbinden wieder den Körper mit dem Geist.

Es sind ganz viele kleine Momente, wo wir wieder in so eine Einheit kommen und durch die tägliche Wiederholung wird es zur natürlichen Routine.

Und so habe ich im Alltag dann viel öfter diese Momente, wo ich merke, ah, jetzt habe ich aber gespürt, was eigentlich gerade los ist bei mir.

Ich kann mich bei mir selber erinnern, diese Momente der Freude, wenn ich dann merke, ich bin unruhig und ein tiefer Atemzug wird mir jetzt total gut tun.

Und das ist so eine Kleinigkeit, das kann jeder immer machen.

Es geht nur um die geistige Ausrichtung, um die Brille, die wir brauchen, um die richtigen Dinge zu beobachten.

Auf Englisch gibt es das Sprichwort, das heißt, the energy flows where the focus goes.

Das bedeutet, dort, wo wir unseren Fokus haben, da fließt die Energie hin.

Und die täglichen Routinen, die lassen unseren Fokus dorthin gehen, wo es nützlich ist für uns.

Weil Routinen haben wir ohnehin, die haben wir sowieso jeden Tag.

Sei es, wie wir aufstehen, was wir denken, was wir essen, was wir in Pausen tun, wie wir uns ausruhen möchten, ob wir überhaupt ausruhen und so weiter.

Wir haben unsere täglichen Routinen.

Wenn wir bewusste Routinen machen, die positiv sind, dann haben wir einen enormen Nutzen.

Wir lernen uns selber besser verstehen, wir lernen die Zusammenhänge von innen und außen und werden wieder eine Einheit mit unserem Körper, unserem Geist und allem, was im Außen passiert.

Wir werden auch andere besser verstehen, wir können das nutzen im Job für Kollegen und Mitarbeiter, als Führungskraft kann man zum Beispiel sich besser darauf einstellen, wie kann ich mein Team zusammenstellen.

Als Mutter kann ich mich besser in die Kinder hineinversetzen, ich verstehe viel besser, was die brauchen.

Ich möchte wirklich ermutigen, dieses Beobachten zu starten, weil es uns einfach diese Selbstbestimmtheit zurückgibt.

Wir sind nicht ausgeliefert unserem Körper, unserem Zustand, unserer Gesundheit.

Wir haben sie täglich selber in der Hand und dieses Gefühl ist einfach großartig.

In den Show Notes findest du zwei Downloads und zwar ein Gesundheitstagebuch, das dich unterstützt, in dieses Beobachten reinzukommen und die Eigenschaften, die Balance bringen.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren, beim Entdecken und hoffentlich beim Nicht-mehr-Absetzen dieser wunderbaren Brille, die du jeden Tag aufhaben kannst, ohne irgendeine Zusatzmühe und die dich jeden Tag ein Stück weiter bringt in Richtung zu dir selbst.